[討論] 該增加慢跑強度嗎？

看板FITNESS作者ceaserman (神采飛揚)時間10年前 (2014/06/12 12:03)推噓7(7推 0噓 1→)

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從 3 月開始跑步，當初體重約 83，體脂肪應該是 30％左右上週日去量，體重 76，體脂肪 23％左右現在只要沒下雨就會去跑，40～45min / 6.5 km 左右現在跑起來只有最後 2km 會感覺累，心跳應該是有 130 吧想請問我應該要繼續這樣維持直到達到某個體重或體脂肪率呢？還是說要加長時間？還是說要加快速度？另外看板上都說要依照心跳，讓心跳到 150 那心律錶之類的東西是必要的嗎？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.107.55 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402545821.A.BFB.html

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CrazyR

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oldman1975

06/12 14:24, , 2^F

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Narcissuss

06/12 15:19, , 3^F

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