[減肥] 想請問雜糧麵包、麥片、饅頭等購入點

看板FITNESS作者 (RR)時間10年前 (2014/06/02 17:21), 10年前編輯推噓27(27推 0噓 24→)
留言51則, 28人參與, 最新討論串1/1
大家好，小弟最近剛開始接觸減肥知識 主要是最近剛找到第一份工作 但發現整天坐著不動，晚上快八點才能回家吃晚餐 幾個月下來，瞬間胖超快...嚇死人 看了版上和一些達人推薦幾樣東西 雜糧麵包、饅頭、番薯 算了一下三餐配置 目前主要問題比較大是晚餐，既然都只能七點多下班，乾脆在公司桌上吃算了 要煮的可能都無法做到，畢竟那邊沒廚房 所以想說晚餐可能是 "饅頭+牛奶"，或 "番薯+牛奶" 然後加"茶葉蛋"或"堅果包" 解決 不知道大家有沒有推薦哪邊購買比較好呢? 主要是這三項: 雜糧麵包、番薯、饅頭 希望能買到真的健康的 一般麵包店(如85度C)的雜糧麵包或早餐店的饅頭，會不會反而有很多添加物啊? 還是需要去生機飲食店例如棉花田之類的購買比較好呢? 感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.15.116 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401700884.A.F2C.html ※ 編輯: RSAES (114.25.15.116), 06/02/2014 17:22:35
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麵包都很多添加物...晚餐當然饅頭+番茄+蛋+牛奶...
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另外找時間運動吧
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推
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饅頭我推均合素食的,然後饅頭優於麵包
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運動我會去做，不過飲食方面以前都沒知識 現在有點沒概念
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大家推薦的那些東西都是早上吃的吧 早上比較需要能量
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晚上儘量還是以青菜蔬果為主 還有市售雜糧都很油喔
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推
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燕麥吧 有熱水就可以吃嚕
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推
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地瓜好吃~
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推
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Oma雜糧麵包，無糖無油
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推
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如果晚上沒辦法吃到菜的話 蕃薯加牛奶應該會好一點
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推
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我都自己做麵包
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Oma雜糧看起來不錯! 青菜好像有點困難，中午還行 燕麥應該OK
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推
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勻合素食的全麥雜糧饅頭好超！
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推
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超推歐嬤
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喔喔均和看起來包子好好吃!(誒) 話說也想問番薯一般怎麼處理
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冷的用電鍋加熱嗎? 不喜歡吃太硬的番薯 有辦法讓他比較軟嗎?
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推
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這篇也太棒了 找機會要去買來吃吃看><
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番薯蒸久一點的話就會比較鬆軟摟 可以用筷子插插看
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你工作地點靠哪，有些單親媽媽有賣地瓜。
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或者你可以去全家便利商店買地瓜
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推
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歐嬤 馬可 還有喜願 他們的雜糧麵包都不錯.也許不見得完
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全無糖無油,但是應該都不會添加過多
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推馬可哦
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推
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馬可不錯!
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推
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地瓜就一次買一包 用刷子把皮刷乾淨 不用去皮 全部丟
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到電鍋蒸就好了 吃不完冰起來 要吃再加熱
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我都一次蒸三~四天份
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推
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馬可很方便
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推
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馬可好貴Q_Q
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推薦的 妳每天這樣吃要灑很多銀彈 還是去蒸地瓜吧
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推
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沒吃完地瓜再加熱一樣用蒸的嗎？
06/02 23:59, 31F
推
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有人喜歡吃冰的 我是用半杯水在加熱 微波爐也可以
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地瓜天然又便宜 怕麵包加太多化工產品就吃地瓜吧
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推
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感謝：）
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推
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其實有電鍋的話也可以自己做饅頭，很簡單的
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推
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上網搜尋 大約翰麵包
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推
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推公館一號出口的爺爺 饅頭便宜又實在 馬可太貴了XD
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推
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還有麵包還是免了!!饅頭+蛋+肉片+水果 早餐營養又飽
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推
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買一台麵包機比較快
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a大，饅頭其實也差不多啦
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推
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如果你們相信低GI有助減重，如果相信不要過度刺激胰島素
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分泌的做法，查一下饅頭的GI值，保證會有全新感受XD
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推
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如果覺得反正總熱量 input < output 就好，那就沒差~
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推
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地瓜讚，洗洗刷刷丟電鍋就有得吃
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喔喔原來還有GI這種指標，好好來研究一下
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推
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其實最好又最便宜的方法 就是買糙米自己做
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不用看到自己作就怕了 就把飯煮熟而已 不用什麼腦筋
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像我用微波爐煮 一碗飯四分鐘+悶三分鐘 比泡麵還快
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反正保持食物原樣沒磨碎過的 GI比較低
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地瓜也不錯 只是我覺得太甜了
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推
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推均合
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