[減肥] 降體脂肪(附上照片)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（男／女）
年齡：29
身高：178
體重：67.5~68.5
BMI：21.4
體脂肪 : 14%~15%
參考照片：http://ppt.cc/XyrS
早餐：三片吐司夾蛋夾起司夾肉片(不塗沙拉)+脫脂牛奶泡大燕麥片。
午餐：自助餐(青菜四碗的量+三樣配菜+半碗飯+一份主菜+甜湯+鹹湯)
晚餐：運動前吃蛋，運動完之後牛奶麥片+水果一盒(一塊西瓜+兩片鳳梨+半個梨子+10個小番茄)+蘋果一粒(大粒的)
其他：（可免填）
日常作息時間：11點半~12點睡，六點起床。
生活型態：上班族
運動習慣：
慢跑60分鐘，約11公里，心跳數約150左右+重訓半小時(每天)
我的問題 :
目前我想將體脂肪降到10~12%左右，請問我需要改善什麼地方才可以。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.216.70
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401377212.A.95C.html
※ 編輯: atmpopo (36.234.216.70), 05/29/2014 23:28:59
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