[討論] 每次慢跑起初很累，後面卻越跑越順

看板FITNESS作者 (自由)時間11年前 (2014/05/28 00:05), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我是從5/1號開始慢跑的 從最初很喘，跑到現在約可以跑2.2公里(花19分..) 不過常常在前500-800公尺時，感覺超疲憊 但只要跑過那幾百公尺，腳就會感覺比較輕鬆比較順暢 想請問為何會這樣？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.36.142 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401206707.A.CCA.html
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剛開始跑慢一點 暖身 不要一開始就衝
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推
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撞牆期
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推
05/28 00:23, , 3F
GOOGLE "second wind" 應該就是這個現象
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推
05/28 00:40, , 4F
推解答!
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05/28 01:27, , 5F
我剛跑的500m也會這樣，我就會感受一下疲憊感是來自於哪
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05/28 01:28, , 6F
是呼吸就重新調整頻率，是腿兒就把專注力放在大腿肌肉來
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05/28 01:29, , 7F
帶動小腿擺動。其實每天的身體狀態或多或少都有些不同
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05/28 01:29, , 8F
仔細感受身體的變化，感覺也蠻不錯的
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05/28 02:09, , 9F
謝謝各位，我懂了
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05/28 02:09, , 10F
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推
05/28 05:17, , 11F
最多跑過10km 前面確實各種累 跑到後來就一直在勻速跑了
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推
05/28 08:30, , 12F
前20分鐘我都很痛苦，後面就順了
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05/28 09:57, , 13F
我暖機要5-7公里....
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推
05/28 11:41, , 14F
很正常 我前2公里腳步感覺超沉重的 暖完機後就OK了
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推
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撞墻期
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推
05/28 17:50, , 16F
這就是為什麼需要熱身的原因之一
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推
05/28 23:28, , 17F
我建議可以先暖身 快走兩圈後在開始跑會比較舒服
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推
05/30 20:51, , 18F
我也是
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