[討論] 滑步機使用方式

看板FITNESS作者 (てんびんざ)時間10年前 (2014/05/25 00:04), 10年前編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 10人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 由於本人運動前後忘了做拉筋的動作 導致使用了跑步機、滑步機半個月之後小腿明顯變粗 現在就有乖乖的拉筋了 另外我想說的是： 我跑步由於小時候老師都教大家要腳尖跑步才快 直到我現在才明白原來那也是小腿會變粗的原因之一 (因為那是大隊接力當然要快...) 於是我現在在跑步機上都儘量是腳根的1/4處先踩再慢慢滑到整個腳掌 至於關滑步機什麼事呢？ 因為我使用完跑步機後會使用滑步機-我也有腳麻的狀況 (我有找板上相關文章得知是整個腳掌要貼在上面才不容易麻) 但我改變了滑步機划的方式-往後划 腳就不會麻了 是否往後划會使腳根較易貼住，但前腳掌反而容易不貼，但並無麻的狀況 往後划不知道為什麼對我來講比較吃力 是因為不習慣嗎？ 有人能告訴我原因嗎？ 我除了腳麻的原因改往後划外 另外一點是覺得滑步機往前就等於腳尖先踩地，那小腿一樣會粗 所以往後划小腿就不會那麼粗 我是有感覺膝蓋比較吃力些 可我很少看有人划步機往後划的 有人能告訴我往後划和往前划的差別嗎？ 往後划會有比較大的效益嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.216.154 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400947466.A.E2D.html
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05/25 00:26, , 1F
划步機半個月變粗，想太多了，說不定是脂肪增加了。。。
05/25 00:26, 1F
跑步機+划步機，我朋友也和我一樣小腿變粗 我們從一開始運動就拿尺量每個部位的尺寸 因為瘦也要知道是那個地方先瘦。 並沒有想太多：事實就是事實量出來的結果。 我也每天量體脂肪~体重機量出來的。 通常体重降了，體脂也會跟著降。 我已經瘦四公斤了...按理來說應該多少有減到脂肪吧.. ※ 編輯: koala8363813 (111.235.216.154), 05/25/2014 00:47:01
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05/25 00:57, , 2F
用腳尖好像是衝刺時候 （不知道對不對 以前教練說的
05/25 00:57, 2F
推
05/25 02:28, , 3F
用大腿力量踩，一開始可能不太會，多試幾次將注意力放在大
05/25 02:28, 3F
推
05/25 02:31, , 4F
腿，感受大腿出力去踩，漸漸就可以學會用大腿力量囉～加油
05/25 02:31, 4F
推
05/25 10:15, , 5F
你老師說的腳尖指的是蹠球部的位置，是…你的慧根不夠辜
05/25 10:15, 5F
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05/25 10:17, , 6F
負了老師，現在還上網中傷他，我仿佛看見你的老師的傷心~
05/25 10:17, 6F
一個普通的國小學生又不是"資優生"，慧根是要有多足呀？ (我是一個很笨的人，什麼事需要講很細的，老師當時絕對不可能講很細，因為講很細對 一般國小孩童簡直就是浪費+聽不懂XD<誤>(因為需要慧根很高的人)) 我當時就是覺得跑步就是要用腳尖跑步就這樣，就老師說的照做就對了呀~ 所以長大腦觀念就一直覺得要用腳尖開始跑步。 你覺得講給全班聽，長大會記得又有多少？ 我並不覺得我辜負、中傷老師，因為我在描述一個我的生長求學事實的過程。 你的重點在於：千錯萬錯都是我的錯<-------------"慧根不足"不要怪別人 聽不懂或誤解就是你的事XD 再和你說一件事，我活到3X歲，連你講的蹠球部都聽不懂~~要上網查一下 何況是我國小的時候XD所以描述的時候一定是說腳的前方=腳尖.. 不過我推測是湧泉穴上方凸起來的位置，那也等於是腳尖吧？因為在前側呀 因為不可能真的有人用最前面的腳尖跑步吧？(不是跳芭蕾的XD) ※ 編輯: koala8363813 (101.3.36.242), 05/25/2014 11:07:29
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05/25 11:39, , 7F
如果是跑步完充血狀態量會不準喔
05/25 11:39, 7F
謝謝告知，以後會想在跑步前先量了。
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05/25 11:40, , 8F
體脂降了 可能只是其他部位瘦了 瘦哪裡看基因的
05/25 11:40, 8F
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05/25 11:40, , 9F
堅持下去就會瘦到小腿了
05/25 11:40, 9F
嗯嗯。希望有好的基因呀~
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05/25 12:06, , 10F
同意上面說的 練習多用大腿的力量唷 如果大腿力量出太少
05/25 12:06, 10F
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05/25 12:07, , 11F
小腿就會感覺到痠痛
05/25 12:07, 11F
嗯嗯。我會試著用大腿的力量的，大腿平常太不給力了。
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05/25 12:15, , 12F
半個月腳就明顯變粗 聽在練健身的人耳裡情何以堪
05/25 12:15, 12F
可真的是我太蠢了....不拉筋加姿勢不良 才半個月就粗的可能原因是：我"每天"(一小時)都跑步機+滑步機+不收操導致。 前年我在有教練的地方就是變細(有熱身+收操)，今年自己做XD ※ 編輯: koala8363813 (101.3.36.242), 05/25/2014 13:08:27
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05/25 15:46, , 13F
半個月而已 變粗正常啦 之後就會變細了
05/25 15:46, 13F
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05/25 19:50, , 14F
是能有多粗? 真的是想太多了 若您有量那可說說看粗多少?
05/25 19:50, 14F
我小腿多了1~1.2CM，朋友告訴我他量了他是粗了1.5CM 我瘦我的腰圍有變細有的沒變~但沒有一個地方是變粗就只有小腿 這個是"事實"，想太多是指沒經過證實一直亂猜測 事實是已經量出來了，不是目測變粗好嗎？ ※ 編輯: koala8363813 (101.3.57.1), 05/25/2014 21:29:05
推
05/25 23:40, , 15F
肌肉真的是不太可能啦XD 女生本來肌肉就難練 加上才
05/25 23:40, 15F
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05/25 23:43, , 16F
半個月 最有可能真的是充血
05/25 23:43, 16F
為什麼會充血呀？聽起來好恐怖呀... 女生練肌肉很難較難沒錯，但很可能是硬的脂肪XD 過度肥胖or因為那裡使力脂肪突然集中擠過來XD當然這個是我的謬論不代表經過證實 但網路上有查資料，確實有較硬的脂肪 是說一個空間本來只有五個人，卻塞了一百個人 一隻腳本來塞多少脂肪，塞了更多的進來 不知道這種動作是不是擠壓問題，非你說的女生練肌肉問題
推
05/26 00:18, , 17F
我也都是倒著滑耶
05/26 00:18, 17F
讚！！
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05/26 00:18, , 18F
不過最後會正著5-10分
05/26 00:18, 18F
原因是什麼呢？
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05/26 04:34, , 19F
你停練一個禮拜 看會不會回去就知道是不是充血了
05/26 04:34, 19F
是因為過度使用腳，所以那一塊會過度充血嗎？ 我可能無法停練一個星期，我現在目前就是跑步用腳根開始、划步機往後划、做 收操動作、揉按小腿的承山穴，我目前只想讓我的小腿快點變細 ※ 編輯: koala8363813 (111.235.219.246), 05/26/2014 09:21:31
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05/26 11:00, , 20F
充血原理我不是很清楚 我自己是重訓完那個部位的肌肉
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05/26 11:01, , 21F
線條會變明顯
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05/26 11:01, , 22F
減肥沒有捷徑 我自己是重訓:有氧 3:2左右(有氧是游泳
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05/26 11:01, , 23F
或是重訓完騎健身房腳踏車) 1~2個月就開始有人說我變
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05/26 11:01, , 24F
瘦了 原po加油 !!!
05/26 11:01, 24F
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