[討論] 兩個問題請教

看板FITNESS作者 (馬刺贏球就是爽\⊙▽⊙/)時間10年前 (2014/05/12 21:41), 編輯推噓2(2推 0噓 10→)
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請教板上的達人們 最近開始瘦身 不過很不幸的是以前的我是夜食族 晚上就算吃過便當還是會嘴饞 因為上班的關係所以就算要運動也是晚上 問題來了 一、如果我現在肚子餓可以吃什麼充饑呢? 對我來說喝水無法讓我覺得滿足 二、如果我沒有去運動的話喝牛奶跟做一些簡單的俯地挺身 或是爬樓梯有辦法減肥長肌肉嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.52.59 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399902104.A.3BF.html
推
05/12 21:51, , 1F
肚子餓我都泡燕麥片，然後你的阻力運強度夠大自然可長肌肉
05/12 21:51, 1F
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05/12 22:31, , 2F
爬樓梯比坐電梯健康點~長肌肉我想功效不大吧
05/12 22:31, 2F
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05/12 22:38, , 3F
如果你很瘦弱 持續伏地挺身 長久下來可以讓你有基本胸肌
05/12 22:38, 3F
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05/12 22:41, , 4F
從改成多動生活開始 所以有樓梯就爬 可以少搭一站就走
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05/12 22:42, , 5F
慢慢來吧 ~ 可以買記步器玩 (有些記步器可以測爬樓梯)
05/12 22:42, 5F
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05/12 22:44, , 6F
樓上有推薦的嗎?
05/12 22:44, 6F
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05/13 18:26, , 7F
看你預算跟對語言的接受度 我使用的是fitbit(英語系)
05/13 18:26, 7F
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05/13 18:28, , 8F
可以用智慧手機的app同步 可以搭配其他英語系app加入每
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05/13 18:28, , 9F
天吃的食物日記之類的 使用四個月來 算滿意
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05/13 18:29, , 10F
聽說samsung有出一個跟fitbit很類似的紀錄器
05/13 18:29, 10F
推
05/15 21:28, , 11F
推1F 燕麥真是方便實用的好東西
05/15 21:28, 11F
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05/15 21:30, , 12F
肌肉要長得透過有效重量訓練 不然能夠維持就算不錯了
05/15 21:30, 12F
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