[減肥] 我有點飽阿...

看板FITNESS作者jons2002 (涅日)時間10年前 (2014/05/08 10:02)推噓9(9推 0噓 8→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：26 身高：180 體重：90 BMI：27.7 體脂率：29 參考照片：無三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：(1)自製蔬菜沙拉(有馬鈴薯.胡蘿蔔.花椰.雞胸肉...等等)+無糖豆漿共約450卡 (2)買飯糰或饅頭 +無糖豆漿或喝水午餐：(1)便當 (2)公司團膳：吃起來也差不多一個便當的量，如果有少油的青菜會多夾晚餐：同午餐日常作息時間：輪三班 1~2星期輪一次生活型態：上班族健康狀況：是醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 1：打籃球1小時~3小時不定，心跳應該有大於130，約一星期一次 2：游泳1~1.5小時，中間無休息，約一星期二次以上兩項加起來的運動次數，最少一星期會有兩次運動我的問題：我的基代約為2000卡，我正常吃一天也大概是2000卡，但是只要上夜班，我一天就只會吃早餐+晚餐，攝取量就只剩1400左右，而且不會餓 (我以前是大食怪...) ，如果是這樣的話我有必要硬吃嗎? 會不會有甚麼影響? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.194.186 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399514559.A.63B.html

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