[心得] 女生應該做輕一點？

看板FITNESS作者 (scotty)時間11年前 (2014/05/03 09:16), 11年前編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位早安, 今天又來分享兩篇之前發表的文章 是關於女性同胞做重量訓練的迷思: 女生就該做輕一點嗎？ 小弟知道女生對於變壯的恐懼有多深有多強 所以常常對於大重量深蹲/硬舉敬而遠之 但這樣的迷思（再加上長時間的有氧地獄）, 很有可能才是阻礙體態進展的關鍵！ 今天這兩篇短文就是想向女性的版友們喊話： 放下小啞鈴, 勇敢走向蹲舉架！ "Train like a man, and look like a goddess!" 【運動】女孩也該重量訓練(一)我怕變壯 http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_9774.html 【迷思】女孩也該重量訓練(四)女生應該做輕一點？ http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_620.html 【一分鐘健身教室】 https://www.facebook.com/wangsfitness -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.0.2 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399079819.A.489.html
推
05/03 10:17, , 1F
我是女生，我愛大重量深蹲。
05/03 10:17, 1F
推
05/03 10:35, , 2F
想請教 女性很難變壯 那重訓提升基代的效果是否也有限?
05/03 10:35, 2F
推
05/03 11:04, , 3F
回M大，女性的基代確實會比男性低，但依比例原則，必要
05/03 11:04, 3F
推
05/03 11:06, , 4F
能量的攝取男性＞女性。只要有做肌力訓練和飲食控制，
05/03 11:06, 4F
推
05/03 11:07, , 5F
健身的效果依然完美，所以不用在意基代有限的提升而影響
05/03 11:07, 5F
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05/03 11:07, , 6F
做肌力訓練的意願。
05/03 11:07, 6F
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05/03 12:29, , 7F
同意樓上的看法, 而且針對基代我之後會分享一篇文章
05/03 12:29, 7F
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05/03 12:29, , 8F
小弟覺得真的不需要太執著於熱量消耗的多寡
05/03 12:29, 8F
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05/03 12:30, , 9F
胖瘦其實跟荷爾蒙比較有關係 卡路里倒是其次
05/03 12:30, 9F
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05/03 12:30, , 10F
之後會再詳述
05/03 12:30, 10F
※ 編輯: niggerscotty (123.192.190.74), 05/03/2014 12:31:06
推
05/03 15:01, , 11F
我有把女ㄦ(22kg)背上 做深蹲 我同事居然說傷腰???
05/03 15:01, 11F
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05/03 15:02, , 12F
結果我做的腰可好 但他們個個腰痛不舉
05/03 15:02, 12F
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05/03 22:28, , 13F
痾.....女兒怕會掙扎啦....有個閃失就不好了
05/03 22:28, 13F
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05/04 00:16, , 14F
C大 動作正不正確也有差吧 你同事的動作...?
05/04 00:16, 14F
推
05/05 08:40, , 15F
會用小啞鈴是因為方便取得又可以隨時在家做
05/05 08:40, 15F
推
05/05 16:44, , 16F
同意樓上,不過我在家都用沙包...
05/05 16:44, 16F
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