[閒聊] 跑步腹部絞痛

看板FITNESS作者 (BEN)時間10年前 (2014/05/02 21:28), 編輯推噓17(17推 0噓 18→)
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小弟我每次運動都會有一個問題 當快跑到2km時，這時後很奇妙的事發生了，腹部開始會慢慢絞痛，通常是左右兩邊，但機乎都是左上方！ 在慢跑前我真的是做足了十分鐘的熱身在另外加快走兩圈才開始慢跑 跑的速度大概1km/6mins 這問題我也看過醫生了答案也跟我想的一樣呼吸急促造成腹部血液不流暢，可是我的呼吸方式大概一吸二吐或三吐都是靠鼻子控制步調。 但還是想要問問大家，絞痛這問題有比較好的解決方法嗎？ -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.66.55.139 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399037326.A.A60.html
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左上是胃，之前57健康同學會談論這議題，其中吃太飽跑步也會
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我也會，但只要熱身夠就不會
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可是我每次吃飽都會休息兩小時在運動，有點困惑
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Love你的熱身方式？
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要不要再試著跑慢點看看！
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另外跑步兩小時前吃一點點東西
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我都吃一個小蘋果
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我嗎 暖身的一些動作阿，大家不是都一樣嗎
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那種痛真的會跑不下去
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不要完全空腹+熱身夠 就很少發生了
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我剛開始跑步也會這樣，多跑幾次就不會了
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剛開始跑步才有這樣的狀況 多跑幾次就OK了 你辜狗也會有
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鼻子吸,嘴巴吐,用腹部呼吸,吸跟吐長一點,腳步再慢一些試試
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我是把呼吸拉長~然後盡量把腹部拉開一點放輕鬆一點
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同時把速度稍微放慢，直到不痛為止這樣
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我跑n次每次都5k為一個range，只是不知為什麼有這種
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事情發生，我剛剛6k嘴巴吐嘴巴吸有稍為好點，但還是
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會絞痛，謝謝大家的意見，我在多嘗試
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印象中可能是橫隔膜痛哦。剛google到這篇
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ml
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Google. 橫隔膜痛
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我是兩吸一吐 然後跟板友vbtw說的方式一樣
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我也會 跟吃東西時間離很近就會
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然後好像是一開始比較會 可以按著揉揉
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會痛不要勉強跑 再讓身體適應多幾次之後就不會痛了
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橫隔膜抽筋 熱身不夠或跟上一餐間隔太短都會
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可惜沒有提到如何避免肚子痛
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剛開始會，3、4個月後；就不會了(我個人
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可以加強腹肌
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我記得這是胃抽筋吧？
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今天嘗試鼻吸嘴吐，改善非常多。不過會偷偷嘴巴吸 哈
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謝謝，各位教導啊，鼻吸嘴吐很ok
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練腹肌
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