[討論] 慢跑時間和距離

看板FITNESS作者 (冰紅茶好喝)時間11年前 (2014/04/28 13:41), 編輯推噓9(9推 0噓 10→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好 在下最近也在慢跑減體脂肪 想請問慢跑是要重距離還是持續的時間? 目前165cm 78kg 想減到60kg 現在是慢跑持續20分+快走10分 達到google說的要運動30分燃燒脂肪效率最好? 這樣感覺好像總距離好像也才2km左右吧 跑很慢..... 那這樣好像沒有版上一次都跑5km以上 怕燃燒熱量會不會太少? 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.57.234 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398663707.A.F85.html
推
04/28 13:51, , 1F
可以速度放慢一次30分鐘 效果應該會比較好 速度慢沒關係
04/28 13:51, 1F
推
04/28 13:57, , 2F
你慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離兩公里????
04/28 13:57, 2F
→
04/28 13:58, , 3F
小弟個人的想法是沒那麼悲觀
04/28 13:58, 3F
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04/28 14:08, , 4F
如果是單純減重 時間>>距離 且最好40分鐘以上
04/28 14:08, 4F
推
04/28 14:08, , 5F
剛開始跑嗎? 剛開始的話 第一目標是規律運動好習慣
04/28 14:08, 5F
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04/28 14:10, , 6F
跑個半個月 體力就會好很多 (先拉長時間距離再加快速度)
04/28 14:10, 6F
推
04/28 14:23, , 7F
我也跑很慢 4km我要跑35分鐘...
04/28 14:23, 7F
推
04/28 14:24, , 8F
XD慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離3KM 應該不難吧 怎會2KM
04/28 14:24, 8F
推
04/28 14:38, , 9F
我剛練時，30分也至少3公里，跑越長才會掉速度
04/28 14:38, 9F
推
04/28 16:05, , 10F
我身高體重跟你差不多，三月初開始運動的時候只能用走的，
04/28 16:05, 10F
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04/28 16:06, , 11F
現在可以跑7k50分鐘，我覺得不要急，先培養習慣，距離速度是
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04/28 16:07, , 12F
X練出來的，一起加油！
04/28 16:07, 12F
推
04/28 16:29, , 13F
剛開始我也是三公里約23分鐘 到現在可以一小時12公里！
04/28 16:29, 13F
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04/28 16:30, , 14F
不過是建議跑40分鐘比較好 速度放慢沒關係！重點要至少40
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04/28 16:30, , 15F
分鐘！
04/28 16:30, 15F
推
04/28 16:42, , 16F
距離有點怪
04/28 16:42, 16F
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04/28 21:52, , 17F
謝謝各位大大建議!! 那距離其實我也不太清楚 因為是
04/28 21:52, 17F
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04/28 21:53, , 18F
一直繞公園跑 所以不太確定總距離....@@
04/28 21:53, 18F
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04/28 22:46, , 19F
OK的，不過快走就真的讓自己走到會喘，再把時間拉長
04/28 22:46, 19F
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