問題 推胸拉背 抓不到感覺

看板FITNESS作者 (竹炭水)時間10年前 (2014/04/15 13:31), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
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身高180公分，體重67.5公斤 進健身房前有稍微駝背，一個禮拜後 就改善了 正題:上了六堂教練課，上課也抓不到感覺，都是前臂酸到炸，教練說我才剛來一個月，所以慢慢調整 問題:是因為之前駝背的問題，還是真的沒那麼快抓到感覺? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.36.93 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397539864.A.11C.html
推
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前臂酸應該是握太緊，別死命得抓把手。專注在大肌群的收縮
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推
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胸感覺好抓，背非常難
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lesfu:我知道握太緊會出力，然後肩膀要下壓，推胸時我
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有試著專注在胸上，但還是抓不到感覺
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所以我現在要用最輕磅數，一直試
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試出感覺嗎？
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我自己用啞鈴練 覺得比較好抓感覺 機器我也抓不太到
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推
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我也覺得用啞鈴作比較好抓那感覺
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推
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肩夾骨有先後縮嗎？
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ryan0935737有後縮 重點是前臂還是會出力 怎麼改善?
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我是請教好幾位健身房的前輩現場指導和抓問題@@不然只看
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文字敘述…我悟不出那種感覺
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推
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個人覺得好抓感覺 機器>槓鈴>啞鈴 熟悉後都是啞鈴為主
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建議抓輕重量 手臂放鬆 試著讓胸部出力往前推
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