[問題] 深蹲做不太下去

看板FITNESS作者 (焦糖幸福)時間11年前 (2014/04/08 16:39), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 6人參與, 最新討論串1/1
有爬過文了 想請問一下版上大大 如果深蹲坐不下去 而且膝蓋大腿那邊也有些痠痛 可能是有哪些問題啊? 我現在一天大概做50下 約下兩秒，上兩秒 最近是只有稍稍不適 但目前還是暫停了 會是甚麼問題呢? 麻煩前輩給點意見好嗎，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.12.209.249 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396946371.A.636.html
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一天50下深蹲非常少 單看文章只覺得是肌力不夠且不熟悉
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的關係 但這組數和強度已經很低了 你是徒手嗎
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我也覺得是不熟
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隔空抓藥的感覺是可能筋太硬，熱身足一點吧
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但還是要說，沒人教不要亂蹲，亂蹲是B>Z
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這樣應該還好 只是肌肉疲勞坐不太下去吧 運動鍛鍊也要有
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適度休息啊 貼個痠痛貼布來舒緩一下吧
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固樂沙敏之類的 另外也放自己一個假吧
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讓肌肉可以好好放鬆一下
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感謝大家建議 我會找人指導的
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另外固樂沙敏有出貼布? 沒用過耶 好用?
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推
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固樂沙敏有出貼布 跟吃顧膝蓋的固樂沙敏一樣
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都是同一家出的 我是沒吃過固樂沙敏啦 聽說對關節很不錯
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但它貼布確實好用 睡覺前貼著 醒來後肌肉就沒這麼痠痛了
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推
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應該是不太會用臀部的肌肉，髖關節不太會往後送，導致蹲不
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下去，若是初學，建議最多蹲到大腿與地面平行舊好
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