[問題] 新手暖身伸展問題
最近計畫跑步運動，這兩天開始實施。
因為自己還滿重的，想說先從慢慢跑開始，結果第一天就跑了1小時多。
今天早上大腿前側有一點點鐵腿，雖然無大礙，但為了預防之後嚴重化。
在板上搜尋才知道鐵腿可能是沒做跑前暖身和跑後伸展。
我找到有人分享，運動前的:
http://www.runnersworld.com/stretching/a-dynamic-routine
請問運動後伸展的有沒有推薦的，謝謝!!
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