[閒聊] 跑步機上到底有那些數字是可以信的？

看板FITNESS作者 (無情苦果)時間10年前 (2014/03/03 00:08), 編輯推噓25(25推 0噓 14→)
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　　之前有氧運動都亂做一通 　　反正心跳130以上，然後做兩小時這樣 　　後來研究了一下跑步機、交叉機，這些機器上面數字還真多 　　２月中開始決定換個新規則 　　要求自己每天有氧運動加起來要消耗掉超過1100卡路里 　　但是上網一查 　　據說這些健身機器為了吸引顧客 　　會把消耗掉的卡路里數字往上提高20%~30% 　　所以現在就改成每天要跑到總卡路里消耗加起來是1500卡 　　不過，問題來了 　　突然就很想知道，跑步機上面有那些數字比較可以信 　　或者要如何作為實際運動的參考？ 　　比如說，如果我可以在跑步機跑12Km/h 　　到操場上跑得到10Km/h嗎？ 　　大概羅列一下普通跑步機上面的數字： 　　1.心跳 　　2.里程 　　3.時速 　　4.卡路里 　　這些東西，有哪些是有科學證據佐證，比較值得使用者相信的呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.87.181
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5.時間
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時間
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還是說 現在的科學 也只能做到這樣吧
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跑步機和實際路跑還是有差說
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應該只有里程,時速,跟時間吧
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時速很不準吧= = 不同型號跑起來都有差
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一天1100卡好猛.....
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我覺得跑步機跑起來一樣速度比路跑累多了 我第一次跑就被
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甩下去導致只要跑跑步機我就超神經緊張XD
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之前健身房每台跑步機速度都不一樣，雖然速度都設10
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不是乘2、300%嗎，看看就好
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我也覺得跑步機每台速度都不一樣
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我也很好奇，雖然速度都不一樣，但是它計算的"里程"會是
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準的嗎? 跑步機是用速度計算還是用輸送帶計算啊?
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時間
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時間 時速 里程吧 心跳超不準
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除了時間其它看看就好，坡度調3跑3小時，路跑一樣時間但累
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多了
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里程應該是準的，我在跑步機跑三千的時間，跟跑操場跑到
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三千的時間差不多
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誤差甚至不到一分鐘，我自己都嚇一跳
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我覺得一樣里程跑步機比較難跑,所以只看時間其他數字都不
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去管他了
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一天1100 不就幾乎每天跑半馬了?
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如果原PO以每天以130心跳運動2小時,幾乎天天半馬也沒錯
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跑步機每台時速都差超多有的可以跑12有的只有9.5
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每天半馬才有可能…消耗這麼多 是想搞壞身體？！
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你這樣講得我有一點擔心耶 其實一開始一天只有快走6Km，後來停滯期就加到12Km　　（都是跑步機數字） 後來又到了停滯期，發現跑12Km，跑步機顯示才消耗900卡 就決定不看里程，每天消耗到1500卡才停 不過確實出問題了 過去一周不僅又進入停滯期，而且體重還倒長2Kg，頗苦惱
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欲速則不達阿
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時間
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路跑消耗熱量大概就是體重*里程 ex. 50公斤跑了8公里就是
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約400大卡
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我用Nike app 跑20公里 -1000 卡..不知道那準不準....
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※ 編輯: RainCoffee 來自: 220.134.158.219 (03/03 19:22)
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去操場實測看看不就知道了
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我覺得跑步機輕鬆多了...
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跑步機心理壓力很大需要專注 跑慢一點位置就退到後面去
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可以改練kickboxing或其他非常高強度運動 消耗熱量有效率
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心跳會不準嗎?我試過很多次(自己量脈搏對照),誤差不大咧~~~~
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坡度、時間
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用nike+輸入身高體重,設定為室內,或找一款你尬意的app來紀錄
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