本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：24
身高：173
體重：96.3(2013年9月) ---> 79.7(2014年2月)
BMI：26.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.3(2013年9月) ---> 21.4(2014年2月)
今天去量基代差不多1789左右
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：小七御飯糰一個 + 統X無糖豆漿一罐 + 一顆蘋果 + 三湯匙大燕麥片泡一杯
午餐：不含炸的主餐便當一個
晚餐：一碗飯 + 半拳頭分量菜兩樣 + 滷豆干1~2塊 + 滷肉或雞肉1~2塊(看家裡煮什麼肉)
整體來說份量與中午的便當差不多
其他：不喝含糖飲料，不吃零食點心，不吃消夜，一個月大概跟朋友吃飯一次
日常作息時間：晚上12點就寢，早上6點半起床（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否
您是否近期動過任何手術？ 否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
慢跑7500公尺約45分鐘，心跳數約130~140，或是踩X-BIKE阻力七65分鐘，
心跳數約130~140，以上兩項運動交替進行持續半年。
每天做有氧之前會做一次電腦人腹肌LEVEL 1 一次電腦人胸肌 HOME VERSION
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
養成運動習慣半年來體重明顯下降
腰圍、體型也感覺有明顯的瘦下來
但是量體脂發現我的體脂卻降得很慢
想請教是不是菜單哪邊有問題
或是電腦人的肌力訓練不夠，重訓還需要再加強呢~~~
小弟先謝謝板上各位大大的指教了!!
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