[閒聊] 自己簡單煮的熱量

看板FITNESS作者 (臉圓圓)時間10年前 (2014/02/27 23:21), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 7人參與, 最新討論串1/1
因為住在外面的關係，所以能生產食物的器具就只有電鍋 有時候我會自己煮點簡單的食物 料理的內容大概是 雞里肌3塊+青菜(青江菜三顆及A菜1/3顆)+貢丸2顆+冬粉 調味料都只有鹽巴跟薑 冬粉跟白米會交換煮來吃 青菜的份量大部分都抓頂好買來後分成三份 感覺雞里肌跟雞胸肉好像不會差很多 所以也想買來交換煮XD 我都會煮成湯麵或粥 請問這樣一份午/晚餐的熱量跟營養有到均衡嗎XD 有在思考是否該放豆腐 但好像會吃太多 湯的部分雖然不是很美味 因為只有鹽巴調味 所以我都會喝掉Q Q 不知道這樣問行不行XD 不行的快我會速速刪掉的 謝謝大家-//- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.225.233.142
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提供你一些讓湯頭變好的材料 泡菜 香菇 蛤俐 番茄 蝦子 薑
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美味跟健康還是可以兼顧的 ~~~
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如果是吃貢丸的話 不如選擇吃雞腿
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吃雞腿吧 跟雞胸肉沒差多少熱量
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我都用蒸的吃，覺得雞胸肉比里肌好吃
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接問，這樣熱量多少呀?我晚餐吃的和這差不多
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但少一塊里肌肉和兩塊貢丸，飯是便當半飯
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吃食物不吃食品！熱量參考用不用太在意！
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所以去掉貢丸 肉類可以直接吃雞腿 (一樣用蒸的) 這樣就好了嗎 聽樓上的大大這樣說感覺雞里肌跟雞胸肉真的沒差XD 那這樣的一餐應該是很ok的樣子! 那能再接續問說 我的早餐是 兩片全麥吐司+水煮蛋+豆漿(偶爾美式) 有要去運動的晚餐就會一樣只吃兩片全麥土司 運動回來後只喝豆漿 像這樣的吃法也ok嗎 QQ 在運動的過程中不至於感覺到餓 到是回家後喝了豆漿反而有點開胃會想偷吃XD 我的運動內容目前是(室內) 30mins快走 > 40mins腳踏車 > 20mins慢跑(速度6.5~7) 這樣問會不會太多了囧 謝謝大家 >//< ※ 編輯: souvenir 來自: 36.225.233.142 (02/28 21:40)
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如果這樣應該要轉發問減肥的話請告知Q Q 我怕文不對題
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雞肉記得去皮，晚餐正常或頂多減半吃就好，就是晚餐吃太
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少，運動玩才想吃，睡前盡量少進食尤其固態食物
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好的 我有記得雞皮是含油量最高的地方! 那把晚餐升級成一份三明治(自製:全麥吐司+雞蛋鮪魚+苜蓿芽+番茄) 然後再去運動 回來之後仍然會喝減糖的豆漿 因為我記得要補充蛋白質(? 這樣應該就沒問題了齁 感謝大大!!! ※ 編輯: souvenir 來自: 36.225.233.142 (02/28 23:07)
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你的晚餐跟我的早餐好像XD
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這個三明治準背起來很容易XD 所以有時候早餐也會吃這個
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我想我可以一次做兩份 然後早餐晚餐都吃那個哈哈
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我有一陣子餐與餐之間就靠三明治，輕鬆達到少量多餐，只
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是要一直刷牙這個問題還是無法克服，最後還是只吃水煮蛋
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雞腿可以用烤的再把皮撕掉 灑點鹽就超好吃
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