[心得] 胖子跑馬拉松

看板FITNESS作者 (Praxis)時間10年前 (2014/02/17 22:32), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 這篇不是減肥成功的心得文 也有可能是個案 所以大家姑且聽聽吧 XDD 我想我應該很符合標題 胖子跑馬拉松 因為2012高雄初馬 那時我大約93公斤 去年10月的桃園半馬 還有昨天的高雄超半馬25K 體重都破百 不過想當然爾 成績要好是不可能的 只求不受傷完賽 接下來直接跳心得 因為最近的這兩場比賽 有自知之明 比賽練習量不夠 一定會跑的很辛苦(賽前一個月 1K都沒跑...) 所以起跑後就步距比較小 不會有跨大步出現 然後策略上就是均速 以昨天來說 維持1k 8分鐘的速度 三個小時出頭 就能夠完賽了 只不過一開始你會看到一堆人一直超越你而已 忍住忍住! 慢慢跑 結果到後面開始出現步兵的時候 你還能維持住慢慢的用跑的 就能夠追回一些人數了 (雖然說那也沒意義 畢竟能完賽就好了 XD) 完賽後只有股四頭有抽筋抽筋酸痛的感覺 (畢竟太重了) 其他部位無感 大家最關心的胖子跑步傷膝蓋 還沒出現 不敢說不會 但是目前還沒 不過建議大家還是多練跑 練習量夠 跑起來就不會痛苦了 (多跑應該也會瘦 這是我要努力的...) 只是想說給體重過重也想跑馬的人一點想法 跑不動大不了用走的(我的阿Q想法) 任何事情都可能的 不要想說我那麼胖 怎麼可能做到 有時候去做就對了 當成去散散步 跑跑走走 心情也會變的正向喔! 這篇對於其他動不動就3分速 4分速的大大們 笑笑就好 高抬貴手嘿 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.182.52.52
推
02/18 00:47, , 1F
真是有勇氣跑全馬，加油。
02/18 00:47, 1F
推
02/18 01:18, , 2F
勇氣推 不過體重過重的人真的適合跑步嗎?
02/18 01:18, 2F
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02/18 08:00, , 3F
跑步跑2年還愈跑愈重 可見真的沒什麼自制力 要多加油
02/18 08:00, 3F
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02/18 08:48, , 4F
沒錯吃東西的自制力!
02/18 08:48, 4F
推
02/18 16:55, , 5F
我是80kg的女生跑過不少半馬，也曾挑戰全馬但死很慘。
02/18 16:55, 5F
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02/18 16:55, , 6F
很好奇你是怎麼完成全馬的？有在時間內完賽嗎^^
02/18 16:55, 6F
推
02/18 17:59, , 7F
好強,我95kg時目標是跑完10K,現在75KG最遠只有跑過25K
02/18 17:59, 7F
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02/18 20:09, , 8F
全馬6小時05分跑完 差5分鐘被關門
02/18 20:09, 8F
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02/18 20:11, , 9F
前37k正常跑 最後5k雙腿股四頭抽筋咬牙走完
02/18 20:11, 9F
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02/18 20:13, , 10F
一樣也是均速 小步距這兩點 但是我有重訓腿 大概蹲到120kg
02/18 20:13, 10F
推
02/18 23:31, , 11F
我看到希望了
02/18 23:31, 11F
推
02/19 11:39, , 12F
重訓慢跑還會變重 應該是運動量不夠
02/19 11:39, 12F
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02/19 11:40, , 13F
我體重跟你一樣 也亂吃 體重體脂逐漸下降
02/19 11:40, 13F
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02/20 10:49, , 14F
所以我的標題是"胖子"跑馬拉松阿 XD
02/20 10:49, 14F
推
02/24 01:54, , 15F
我104kg去年太魯閣馬拉松跑快三小時。有持續再跑步就一定
02/24 01:54, 15F
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02/24 01:55, , 16F
跑得完。不過還是瘦一點好…對腳的負擔太大了
02/24 01:55, 16F
推
03/16 23:54, , 17F
有點屌
03/16 23:54, 17F
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