[討論] 請教能指導健身與瑜珈的教練 與飢餓問題

看板FITNESS作者 (阿摩的眼睛)時間10年前 (2014/02/06 21:54), 編輯推噓7(7推 0噓 31→)
留言38則, 6人參與, 最新討論串1/1
想請教一下版上的前輩們是否有推薦精通瑜珈與健身的 教練或是教室? 緣由是我本人想要健身之後的身材，但是又喜歡瑜珈，在瑜珈教室裡， 常常可以看到身材健美又瑜珈做的很好的西方人，不才想要效法，但是這兩 者之間時間該如何分配，運動量要如何調整，完全抓不到頭緒，很怕運動傷害， 希望能有精通此二者的教練，能夠向他學習入門之道。 另外飲食部分，看過書，有照著吃，但是常常因為飢餓而無法控制飲食， 再加上因為是家裡住，人多，很難改變家人的飲食習慣，想請教一下各位前輩， 面對飢餓的狀況都是怎麼處理的?之前請教過中醫，說我體質濕寒，所以會局部 肥胖，要我不要再吃低熱量食譜.......難道我就註定肥胖? 問題有點多，感謝各位前輩熱心看完~! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.152.55
推
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先說這是我個人的看法,不見得正確,我認為身材要健美
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光靠瑜珈很難,我在的瑜珈會館,一堆瑜珈很厲害的,
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都是竹竿,有些身材比較圓潤的,柔軟度的體位法還行,
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肌力的通常不佳,我目前還沒看到肌力+柔軟度都好的胖子
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熱衷瑜珈的狂熱會員,很多我認為根本都該先減肥
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並不是我歧視肥胖,而是體重過重,會對膝蓋造成負擔
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事實上不少瑜珈體位,對膝蓋有壓力,更遑論又過胖
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要健美,結實有線條,一定要做有氧和重量方面的運動
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是的 這也正是我提問的原因 雖然瑜珈老師說有體位法
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可以練到肌肉 但是他本人並沒那樣的身材 反而他的老外
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學生 很多都很健美 有些說是自然練出來的 有些人說是
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推
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我體脂率22到23%,餓了就吃,高熱量也照吃,沒特意控制
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有加重訓的 但方法莫衷一是 不知該聽誰的
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這2年有定期量體重,高低差不超過1公斤,重點是基礎代謝
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提升肌肉質量,代謝就會好,運動要均衡,不要只作單項
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我體脂肪跟您差不多 但就是大肚子 也很容易餓 搭配重訓
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瘦不下來 而且有時候還太累 才想說是不是飲食、運動方法
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比重需要改變 才想說有沒有教練可以指導
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推
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你BMI多少?此外,老外的身材,只能說基因是重點
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22~23
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女生本來就會稍有小腹,我看過沒小腹的女生,BMI低於18
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我是男生^^"
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我BMI20,也是有點肚子,說實在要消肚子,要限制油膩
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啥咪,男生BMI22有點高吧!建議你移駕肌肉沙灘版
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瑜珈的話,我只推薦ashtanga或類似等級的
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因為撞牆啦 所以急速回復，才會來求救~XD
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感謝你~
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推
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請問，男性BMI 22 哪裡高?很標準啊...
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推
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BMI22 很標準 有肚子不是BMI的問題
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以前聽體育老師說過 肌力 肌耐力 柔軟度 三者是很難兼得
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聽說是因為紅肌白肌之類的生理限制 爆發力的肌肉
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和肌耐力的肌肉 似乎不是同一種 因此力氣大的人
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很難練出很好的柔軟度
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推
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力氣大不等於肌肉大吧?
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02/08 02:20, , 35F
肌力=單次舉重爆發力 肌耐力=同重量多組數的重訓能力
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單次舉重可以舉起很重=肌力大 是我說的力氣大的意思
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推
02/08 18:28, , 37F
抱歉一時手快寫錯,要健美的身形,你的體脂率太高了
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02/08 18:29, , 38F
體脂低一點肌肉線條才容易出來,但並非要降體重
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