[心得] 運動成果

看板FITNESS作者dcfc (必須橫渡大西洋的遠方)時間12年前 (2014/02/01 00:19)推噓8(8推 0噓 5→)

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其實已經有一陣子沒運動了，但想來分享一下以激勵自己再繼續保持原本是個不愛跑步，超級大懶人一個後來遭遇情傷為了轉移注意力就開始四個月密集運動一開始是一週三次的腳踏車(每次基本30公里，假日可騎到60公里) 之後開始訓練跑步，有分享過自己從60min/5km進步到32min/5km 跑步需要耐心與循序漸進的訓練時間久了你會發現自己有絕對明顯的成長然後每晚做躺著&屁股懸空夾緊的姿勢，邊玩手機邊撐，每天增加一點點時間當初試這動作只是想要讓屁股緊實一點啦！但後來屁股沒變化反而是練出別的東西… 另外我戒掉了翹二郎腿的習慣，不想讓骨盆有再大的機會了！然後今年體育課選了重量訓練，決心跟體育老師把每一個器材都學會 2014的目標是穿上S的褲子以及在年底挑戰半馬！飲食倒是完全沒在顧忌的，但不吃宵夜不喝含糖飲料，這段時間沒運動也沒走樣變形，但好天氣到初四所以要動起來了沒有運動前的照片只有小小小小成果照，跟很多人比完全不算甚麼但這個板陪了我好長的時間，也給了我很多好建議在新年第一天po文以茲記錄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.52.73.192

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aboveground

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joker2340

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superwade

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