[討論] 減脂請益

看板FITNESS作者ted020477 (ted)時間10年前 (2014/01/06 17:34)推噓4(4推 0噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 目前小弟年齡21，身高174體重61，而體脂為13% 自從去年的體重80降到目前61，大概花了一年半時間，但是在今年才吸收到知識知道有增加肌肉量才不會復胖，因此目前一星期去健身房三天，每次去完健身房之後，晚上一定會去跑步最近這樣持續了兩個月，但是體脂一直維持在12、13%，而跑步我是跑戶外一次跑7公里花45分鐘，而我最近看新聞有發現到，固定跑步的里程數以及速度，之後身體會習慣然而消耗熱量會越來越少，因此我想請問是否要改變運動才能更快降體脂。每天吃的大概是早餐:統一燕麥穀奶、饅頭加蛋、蘋果一顆中餐:便當加無糖茶類晚餐:川燙雞胸肉、青菜、豆腐健身完會喝脫脂牛奶泡乳清蛋白每天飲水量一直都維持在3000多而想降體脂的原因是想要讓腹肌能夠更明顯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.67.41

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