[討論] 退伍後 怎麼變瘦

看板FITNESS作者 (Gold)時間10年前 (2014/01/03 09:31), 編輯推噓13(13推 0噓 10→)
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目前172/63吧 我以前是個瘦子 大四都沒在運動 整天打lol d3 讓我變成了66公斤 當兵前看了這個版 曾經想要減肥 每天跑30-40分鐘 跑了三個月 半公斤都沒瘦 我在想是不是運動量不夠? 甚至是飲食問題 後來入伍當兵 從新訓 單戰 到下部隊 打草 曬太陽抹黃油 跑營安 前三個月我又變回172/59 好身材 主要是脂肪肚子消了 當兵十一個月 體重都在59-60之間 當兵伙食不用多少 就是油 還有甜湯 炸雞 只是沒想到退伍後 兩個半月明顯有變胖 食量也沒以前大 也沒這麼油 請問我現在要每天跑步+伏地挺身之類的嗎?? 比較沒時間去健身房 也沒有器材 謝謝大家了 P.S 我不是要變輕 只是想要肚子消掉 還是我再當一次兵 就會變瘦了XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.190.30 ※ 編輯: GoldDan 來自: 111.250.190.30 (01/03 09:33)
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簽下去就會瘦 XD
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簽下去只會變胖吧..自願役最愛擺爛不是?
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跑步之外，飲食也控制一下吧。我前半年每天跑或打球
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也是沒改變，戒掉飲料後就嚐到甜頭了
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只有我覺得 172/63 已經算瘦了嗎...??
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恩 其實體重是還好 但是有肚子 很明顯是脂肪
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記得教練曾說肚子的脂肪除了有氧外,飲食也是決定性的因素
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172/63 是過瘦
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知道體脂率？內臟脂肪？飲食習慣、喝飲料、喝酒？
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跑一陣子就算體重沒變，身形一定會改變的.
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你這bmi除非節食不然很難再降了吧
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了解 謝謝大家。我也只是想改變體態 我打算開始跑了
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戒除飲料
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我172/58 我都覺得我瘦到快被鬼抓走了 拼命想胖 >"<
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這體重跟身材 很明顯肌肉量不足 只要有點脂肪就有肚子
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光有氧減脂是治標 還是很容易又胖 肌肉量太少
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做一些重訓 讓身材好看一點
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胸部大了，腹部視覺上相對就小了
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我入伍前171/60，退伍後171/54，現在171/60 體脂10%上下
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近期目標是多做重訓能到65kg 體脂維持10% 左右
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痾 重訓吧
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先看看你的作息和吃飯時間有無固定再說
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ㄚ扁的肚子靠仰臥起坐
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