[心得] 不要太逞強啊~~~
話說自己本來有運動的習慣(兩年前
後來當兵+邁入社會之後
運動時間比較少了
當初一起鍛鍊的朋友也都離比較遠
自己一直在缺少同伴的情況下，斷斷續續的重訓+跑步
記得上次跑步，已經是兩個禮拜前，再前一次是10個禮拜
(NIKE+ 說的)
直到上週，下定決心要恢復運動的習慣
於是乎，就在家裡準備啞鈴做個"微重訓"
然後配合 X-Bike 這樣
但又覺得光騎 X-Bike很不夠，於是在上週六
跑到了附近的公園(有400m的操場!!)
那一天就很開心地跑了一個小時(約12Km)
之後還意猶未盡，但天色有點晚了也就作罷
禮拜天重訓做完之後，也順便看一些版上版友分享的跑文
有提到小心不要過度，足底筋膜炎之類的...
那時還心想，我從來沒遇過，以後也不會那麼衰啦
於是那天又打算再跑一小時
後來開始跑的前幾分鐘，明顯感覺到體力不如週六
就想說放慢速度再跑
過了半小時多，左腳掌內側開始有輕微拉扯的痛楚
想說撐完一小時，至少10Km就好...
結果跑到9Km的時候，真的撐不住了
莫名的撕裂痛
當下也不以為意(想說只是肌肉小拉傷
回家後揉一揉，恩...確實有痛到
那時候還在想說隔天要不要跑
結果今天早上一起來，腳踝內部就腫起來了
每走一步都是痛徹心扉，宛如肝腸寸斷一般
確實有點給他嚇到呀!!
可是又好像不是足底筋膜炎??
比較偏向內腳踝以下的那塊位置
總之...看來要幾天都不能開心跑步了
也許還能騎一下X-bike...??!!
大家跑步之餘，別忘了注意自己身體狀況呀Q_Q
以後真的不敢對自己身體亂來了...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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現在只好默默地在家騎X-bike了...
刺激度完全比不上跑步阿
不過自己逞強的結果...只好認了Q_Q
另外推微大力XD
※ 編輯: wavel 來自: 111.246.61.176 (12/30 23:42)
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