[減肥] 只有心跳到達有氧區間？

看板FITNESS作者 (布卡)時間10年前 (2013/12/24 10:05), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近每天都在跑步 快走20分 慢跑50分 總共70分 可是已經3個月過去了 沒什麼效果 我即使快走 心跳都超過130 但 慢跑始終無法成為我生活中的一部分 我想請問 不管我做什麼運動 只要我的心跳有到達跟慢跑時一樣 那效果跟消耗的熱量及脂肪 也會跟在跑步機上的一樣嗎？ 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.232.70
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請搜 [新聞] 甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑
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12/24 12:47, , 2F
超過130會怎麼樣? 我跑步心跳都140+
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不會怎樣，還是要看個人狀況
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重點是…體重會不會掉啊 我不想做白工啊QQ
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怎會白工?你得到的是最珍貴的健康!
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重點是人家新聞都有寫...不要只當伸手牌啦
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我沒有當伸手牌QQ 是因為我你們講的方法我都試過
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但我真的覺得跑步 快走有點無聊 所以想問 是不是只要心
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跳到達有氧區間 什麼運動都有同樣效果？
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推
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不同，所要用到的肌肉強度不一樣，所需的熱量也會不同
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哪有不同 心跳率 反應的是需氧量 心跳越高 耗氧越多
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在同一個人身上 心跳相同的運動 消耗熱量也會差不多
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重點是能不能持之以恆
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推
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沒什麼效果是指，ㄧ公斤都沒瘦嗎？
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沒錯！！！ 體脂也沒動：（
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飲食呢? 減肥不只運動 還有飲食跟作息也很重要
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才三個月別心急阿~我都做一年了~~
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才三個月 我六個半月了 還是106
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我運動14個月以後體重才有慢慢下來,別心急
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推
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14個月 >"< 可以請問是有連續的嗎? 怕過年期間偷懶XD
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推
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我也好想知道，畢竟有時是在室內運動，空間不大無法跑
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推
12/26 03:18, , 22F
想瘦? 運動影響30% 飲食佔70% 吃什麼很重要
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