[找文] 介紹拳擊有氧教練的文章

看板FITNESS作者 (true)時間10年前 (2013/12/16 18:01), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
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前幾天看到一篇文 有介紹四五個拳擊有氧教練 還有用星星顆數來表達激烈程度 效果等等 當時看比利大叔算是第二輕鬆的 效果也不錯 就選比利大叔的來跳 可是很多抬腳踢腿的動作 跳二十多分鐘 腳就抬不起來了... 所以想選最輕鬆的來做 或是想問問 有沒有讓新手也可以做很久的有氧運動? 之前做鄭多燕也是跳二十多分鐘 動作就跟不上了 這樣效果好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.115.134
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鄭多燕不算有氧吧？
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蛤? 不是嗎
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推
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持續跳，體能提昇，動作自然就會跟上了。
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鄭多燕小紅帽，半年前我只能跳20分鐘就累壞了，
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現在跳兩輪60分鐘，休息一下還能騎X-bike
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比利大叔的種類很多 要看你做的是什麼 從入門到高強度都有
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推
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比例大叔的DVD好難找 拍賣網站都沒看到
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(null)
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個人經驗→與其挑最輕鬆的,不如挑個喜歡順眼的慢慢跟
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做多少算多少,每次多挑戰一下自己,久了就進步了
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無論是DVD 跑步 跳舞 游泳 拳擊 都一樣
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我第一次上拳擊有養氧，只跳三十分就看到白光了，但現在上
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推
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完一小時還能去慢跑，建議照自己的步調慢慢增加強度就好，
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拳擊有氧真的很舒壓哦！
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