[減肥] 跑步機有辦法做HIIT嗎,還是做IT就好??

看板FITNESS作者 (ckp4131025)時間10年前 (2013/12/09 23:53), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
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因為現在在服消防役 平常要運動只能用跑步機 以前都大概 跑個 6XXX 30分左右 最近想嘗試看看間歇 或是高強度間歇 今天有試了一下 12k/h 及 15k/h的速度 各200M 做交替 跑了4000左右,是有比平常更有運動到的感覺 如果說要更有效率的話應該可以怎麼修正?? 另外就是我通常都空腹跑，是否可以在運動前先喝個半杯拿鐵之類的會更好呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.241.98.253
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或許用秒數控制比較好,例衝15秒 正常速度30秒
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我之前也想過用跑步機間歇 但不知道速度一直切換會不會玩壞XD
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喝拿鐵有咖啡因不太好吧 我會用跑步機間歇 但是我覺得
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跑步機快跑有點危險 和操場比起來... 你可能HOLD不住
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但是速度來不及降orz
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有些跑步機有間歇模式
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會想喝拿鐵是因為看到有篇文章說,運動前一點點咖啡因
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可以增加減脂的效率
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XD 小心啊 我之前看到有人摔慘了 手還脫臼 .....
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做HIIT還喝咖啡…會不會太刺激
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很危險~ 建議不要... HIIT在地板做burpee就好
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