[減肥] 甚麼都沒減到 > <

看板FITNESS作者TvT0423 (我)時間10年前 (2013/12/03 17:04)推噓6(6推 0噓 12→)

留言18則, 10人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：31 身高：156 體重：52~53 之間 BMI ：21.3 體脂率：生理期後32 基礎代謝: 前天用歐姆龍量1065 超級低 -_- 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：早餐：一周約有三天會吃早餐 1顆肉包+1份原味蛋餅(請老闆不要加油)+自泡花茶300cc 午餐：公司訂便當菜吃光光盡量飯只吃1/2 ~ 2/3(有時忍不住會把飯吃光) 晚餐：自己帶便當至少兩肉兩菜 + 一個拳頭的白飯 (19:00前會吃完.如果消夜時段很餓會吃一點水果或喝一杯自製無糖豆漿) 其他：周末跟男友約會晚餐會大吃但只吃菜肉不吃澱粉一定跟廚師交代少油少鹽本來很愛吃消夜已經完全戒除消夜.零食3個月一周喝一杯無糖拿鐵幾乎不喝含糖飲料平日只喝水或是自己泡的花茶(無糖) 2000CC以上日常作息時間：01:30~08:30 有時會更晚睡一點生活型態： 09:00~18:00 坐在電腦前的上班族.很愛盤腿坐在椅子上健康狀況：自己感覺很健康醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N 當您活動時是否會有胸痛的感覺？N 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？很偶爾會胸悶您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N 您是否知道您有任何不適合活動的原因？N 您是否知悉自己有任何慢性疾病？N 您是否近期動過任何手術？N 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N 運動習慣：已固定運動至少3個月以上.以前有上課但沒很認真.這三個月是都有認真上課 1.周一固定肚皮舞2~2.5HR 2.周二.三 X-BIKE 轉數4 30分鐘心跳130左右 3.周四固定瑜珈2~2.5HR 4.周末能用走的就用力走我的問題：和男友4年前剛認識的時候42KG 交往三個月後大吃大喝被養胖8KG 直到51KG開始規律飲食.運動然後還變胖-_- 開始規律運動後身體自認為變健康很多很久沒感冒本來過敏很嚴重常常手腫臉腫流鼻涕.現在幾乎不過敏也不怕冷體重完全沒變.體脂甚至還有點上升1~2% 會這麼高不知道是否跟胸部有關 > < 身形是大胸部32G+大屁股+很肉的29腰手臂&大腿只有靠近根部的地方很肉(穿短褲短袖會看起來很瘦) 有長期吃避孕藥原本是悅己先靈約3年體重大致沒變後來因劇烈頭痛換藥為玫莉安醫師有說換藥可能會食慾變好要控制體重小幅上升1KG後開始非常認真運動跟節制飲食但還是又上升了1KG 目前只覺得屁股手臂有稍微變緊實一點點想知道到底如何才能變瘦我同事去針灸三餐完全不吃澱粉3個月5KG (但他其中一個月都在感冒咳嗽我覺得這樣一點都不好) 為甚麼別人只要改善生活型態就立刻消瘦阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.228.191 ※ 編輯: TvT0423 來自: 36.224.228.191 (12/03 17:08) ※ 編輯: TvT0423 來自: 36.224.228.191 (12/03 17:33)

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kidrockboy77

12/03 17:41, , 1^F

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kidrockboy77

12/03 17:42, , 2^F

12/03 17:42, 2^F

是指要去健身房重訓嗎

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ismeisme

12/03 18:01, , 3^F