[討論] 體脂降不下?
身高:169
體重:61
性別:女
年齡:27
體脂肪:30%
我有到康是美量基代,大約是1300卡,所以我每天吃到1500卡,而且我都吃天然食物,蔬果量夠且三餐必碰澱粉。
運動方面,我星期一到星期五都進公司健身房,每次使用半個小時以上。
因為體能進步了,我現在可以用跑步機7.1的速度快走30分鐘,接著再用8.5~9的速度跑20分鐘,希望可以訓練跑30分鐘。
假日會騎自行車,差不多20公里,而且一定有大逆風,我還是會認真踩。
這樣的生活維持一個月,體重跑到59或60,褲子鬆了體力變好,但我的體脂肪居然沒變?我好挫折!
因為我幾乎天天加班,10點才下班,我只能趁8點進公司健身房運動,然後再繼續加班,我也沒時間去外面上重訓課,我該這樣繼續等嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.168.28
推
11/24 12:49, , 1F
11/24 12:49, 1F
推
11/24 13:30, , 2F
11/24 13:30, 2F
→
11/24 13:30, , 3F
11/24 13:30, 3F
→
11/24 13:31, , 4F
11/24 13:31, 4F
→
11/24 13:31, , 5F
11/24 13:31, 5F
→
11/24 13:59, , 6F
11/24 13:59, 6F
→
11/24 14:01, , 7F
11/24 14:01, 7F
→
11/24 14:01, , 8F
11/24 14:01, 8F
推
11/24 16:14, , 9F
11/24 16:14, 9F
→
11/24 21:08, , 10F
11/24 21:08, 10F
→
11/24 21:08, , 11F
11/24 21:08, 11F
→
11/24 22:10, , 12F
11/24 22:10, 12F
推
11/24 23:55, , 13F
11/24 23:55, 13F
推
11/25 12:18, , 14F
11/25 12:18, 14F
→
11/25 12:19, , 15F
11/25 12:19, 15F
→
11/25 12:20, , 16F
11/25 12:20, 16F
推
11/25 14:58, , 17F
11/25 14:58, 17F
→
11/25 14:58, , 18F
11/25 14:58, 18F
→
11/26 00:01, , 19F
11/26 00:01, 19F