[問題] 作一休一 還是 作一休二

看板FITNESS作者 (專賣化學藥品)時間10年前 (2013/11/20 21:19), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/1
同一個部位的重訓 比如說腹肌 我本來是每天作(捲腹+反向捲腹) 但是板上說每天作 肌肉休息的不夠 假設時間夠多 到底是作一天休息一天比較好 還是作一天休息兩天比較好? (休息的那天會鍛鍊其他地方) 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.105.43
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沒有必要硬性規定自己做幾休幾,而且每個人.每個肌群的恢復
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狀況不同,還是你自己的"感覺"最清楚,為免受傷,還是完全恢
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復再做訓練,而且每天生理心理狀況不同,也請適度調整,不要
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搞得像做苦力一樣,反而容易放棄
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另外休息幾天比較好,也視你訓練強度而定,並評估自己往常的
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的恢復狀況,你還是描述一下做幾下幾組,平常大概要幾天才不
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不會痠,又做的是些甚麼動作,這樣別人比較好給建議
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核心我做2休1 大肌群做一休二
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作二休一
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隨你高興,不過太密集操同一部位表現會變差,這時候自己
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就知道該休息啦
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做一休三會比較好
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謝謝
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反向捲腹是什麼？
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reverse crunch
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反向捲腹爬文就有
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腹肌可以每天訓練 除非訓練方法不對
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推
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腹肌我是天天做@@
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