[心得] 半年的小小成果

看板FITNESS作者oliver902 (茄子)時間12年前 (2013/11/17 11:24)推噓3(3推 0噓 14→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是~已經閱讀完畢我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回）我會虛心接受大家的建議 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 這些為個人之紀錄及分享~ 成果不多，但還是想與版友分享，也先謝謝各位版友提供的各種知識與建議真的是獲益良多:) 以下兩張分別為2013.5月 x-scan 與 2013.11月 inbody230量測的結果 x-scan: http://ppt.cc/zyrp inbody: http://ppt.cc/6CQB 心得: 這半年每周都是3天重量訓練，3天有氧，也很努力控制自己以前恐怖的飲食目前飲食: 早餐:一份鮪魚/火腿蛋吐司+一杯豆漿(偶爾會偷加一片起司) 午餐:爌肉便當(四份蔬菜、一份肉) + 一碗綜合水果晚餐:晚餐比較隨興，偶爾貪吃會吃口加哩飯或焗烤(跪)，大部分時間吃自助餐 3附菜1主菜(魚或肉) 想與各位版友討論，體重從91kg下降到86kg，從我數據來看，體重掉五公斤，體脂肪百分比只下降1%(28%->27%)，這樣的速率算正常嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.101.150

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Misag

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oliver902

11/17 12:21, , 2^F

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推

ji3ji3ji3

11/17 12:40, , 3^F

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