[討論] 六種保護膝蓋的運動

看板FITNESS作者 (bladeword)時間10年前 (2013/10/30 14:36), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 4人參與, 最新討論串1/1
先附上網址 http://ppt.cc/Uz67 感覺蠻不錯的 不知有沒有OP 在此分享給大家 開頭表示"透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的" 深深被這句話吸引 不過關於騎腳踏車到底會不會傷膝蓋阿@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.36.23
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靠牆蹲馬步：維持此姿勢1分鐘再起身。這個動作要連續做
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五次，每次都要比前次維持久一點的時間，目標是第五次可
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以撐住5分鐘。
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這太扯了……我辦不到~~~~
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關於腳踏車，真的很神奇，我會說"會傷膝蓋"，但騎越久越
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不傷。因為正確的設定、姿適、出力方式太重要了，這不是
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一開始接觸單車就能學會的，所以只有在騎了一定時間後才
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知道道怎樣正確的騎，才不傷膝蓋~
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很久沒運動了，只能撐到3分鐘...
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騎腳踏車技巧還蠻多耶，像我只會死命踩騎不到100K膝蓋就
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不行了，跑步怎麼跑都沒事!膝蓋有傷還是先看醫師比較實
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在，我的復健課表就是上坡跑步下坡穩穩走，不騎車!!
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推
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我已經有一腳髕骨軟化了 嗚嗚 大家要多訓練股四頭肌阿~
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我去復健 復健師會讓我騎協背式腳踏車 所以因該(?)是
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可以騎腳踏車的~
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^^^斜背
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