[討論] 單腳抱膝時,膝蓋無法接近胸口

看板FITNESS作者 (bool)時間10年前 (2013/10/28 14:04), 編輯推噓11(11推 0噓 11→)
留言22則, 16人參與, 最新討論串1/1
最近作一些伸展運動, 有個這樣的動作 仰臥,一腳屈膝,腳掌著地 兩手抱住另一腳膝蓋往胸口拉. 這個動作我沒辦法讓膝蓋接近胸口,還差滿多的. 而且覺得髖部側面偏前方會很酸. 請問這可能是那邊太緊限制了活動度? 我下背跟大腿後側都滿緊的, 不過一般如果是卡在這邊, 自己應該會有感覺. 但是抱膝的這個動作我卻沒覺得身體後側有哪邊卡住, 只覺得髖部側面偏前方很酸. 有沒有人有類似經驗可以提供一下線索? 感謝. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.233.189
推
10/28 14:16, , 1F
我也沒法，肚子卡著了 囧
10/28 14:16, 1F
推
10/28 14:29, , 2F
我也不大行 肚子卡住了～
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10/28 14:44, , 3F
還好我肚子的柔軟度夠好
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推
10/28 14:52, , 4F
這個動作....有任何難度嗎？還是我作錯了 做起來非常容易啊
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10/28 14:57, , 5F
這動作對年輕人來說很容易吧 想當年...
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10/28 14:58, , 6F
而且我體脂32-35 應該不是肚子問題..
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10/28 14:59, , 7F
我男朋友喜歡把我雙腳同時折在胸口 這個才比較難..(誤)
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10/28 15:03, , 8F
樓上的動作好像在那裡見過!?
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10/28 15:36, , 9F
樓上正中紅心!
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10/28 16:54, , 10F
女生好像普遍都蠻好折的
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10/28 17:27, , 11F
推文有爆點
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10/28 18:04, , 12F
我沒有跑錯版吧.........
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10/28 18:45, , 13F
歪樓XD
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推
10/28 19:02, , 14F
髖部側面偏前方會酸是因為沒有過緊，拿顆棒球壓在該點
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趴在地上，壓對會有一種超痠的感覺，常按就可以改善
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推
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可以參考山姆伯伯網站的文章 http://ppt.cc/n6tB
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第一句打錯，應該是 髖部側面偏前方會酸是因為過緊
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推
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如果沒理解錯的話 雙手可以交叉放在腳掌
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10/28 20:02, , 19F
扣住腳掌做伸展 拉起來會很酸很爽XD
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推
10/29 10:24, , 20F
推文瞬間西濕版，我都硬惹
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推
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老師說脂肪是軟的,SO加以時日會碰到的~
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10/29 11:31, , 22F
我沒啥肚子... 酸的位置應該是髖屈肌的位置
10/29 11:31, 22F
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