[心得] 我要大灑花!第一次21.1km!
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否.
不過我有少女心和偶像包袱, 鞭打要輕一點>///////< (清新健康體適能版好嗎
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我今天要來灑花! 感謝體適能版所有版友和版娘!
一路走來沒想到自己能進步很多^^
也有po路跑版! 這是我最愛的兩個版惹:)
前幾天才在路跑版po自介說要練半馬
路跑賽也最多跑過個8k,平常偶爾練練10-12km也是最近的事
完全沒想到今天出去慢跑居然就默默上21k了...orz
外面天氣很好, 涼爽又不會太大風
想說這幾天研討會都吃太好...每天早出晚歸站一天超累
就出去繞學校跑個一圈好了!
結果跑10km之後想說還滿清爽不累的
就再跑個小圈好了!
結果後來回過神來就15k了.....
那既然都15k了, 跑個21k也是近在咫尺的事嘛.............
所以老少女在下我今天就在不斷的恍神中跑了自主訓練的初半馬XD
老實講還滿爽的
也不是很累(我就慢慢跑, 最後2:12:10, 這樣好像也不是說太慢?)
(p.s.無補給)
其實開始比較頻繁的跑步也只是最近一陣子的事
以前我有點討厭跑步的XD
但是我想說, 不管你喜歡甚麼運動, 有氧重訓交叉訓練甚麼都好
多換換花樣不無聊,運動對身體能力的培養都是在默默提升的
我自己長期跳舞, 後來為了不受傷而去重訓增強肌力, 減少對關節的衝擊
偶爾做做交叉訓練, 培養靈活度和身體的彈性(比如說用力跳/彈起, 輕輕落下不傷膝)
這天跑7k, 明天跳舞, 後天打球, 大後天不想出門就甩甩壺鈴
讓自己有個動起來的日常慣性
等到再回去做某項運動時, 會發現身體感覺又有點不一樣呢!
然後覺得身體狀況還不錯的日子就要狠下心來衝一發XD
附上app的記錄^_^
http://ppt.cc/m1ep
"bunce like a rock but land like a cat"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 209.189.254.4
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