[討論] 七個月努力
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在我從三月開始,我就立志減重
從以前我就是有運動習慣的人,但是當然嘴巴一樣不忌口
從上研究所開始,偷懶整整半年沒運動,雖然體重沒變
但是發現,衣服尺寸都大一號開始,我就緊張起來了
然後就開始運動,減肥
從剛開始63到現在瘦到55
在這段期間,我剛開始都是游泳,每天游1500
游完後,晚上就是只喝豆漿或是鮮奶
早餐午餐都是正常吃,吃早餐都不沾醬,也不加美乃滋等..
從減肥開始,我就不碰飲料,奶茶類更不敢喝
若是喝飲料,只會喝茶類,或是無糖綠
每天都會喝3000CC的水,從六月開始我發現游泳似乎沒有什麼用
就開始跑步,每天跑5公哩,直到現在每天都維持六公里
除非雨很大,或是當天晚上有事,否則我一定每天跑
但是現在我卡在停滯期,差不多有一個多月了
一直在54.7~56這樣徘徊,我想請問我該怎麼做??
才可以讓停滯期解開,讓我可以瘦到52,體脂肪20?
從剛開始減肥起 我的體重是63 體脂肪33 我只有簡單量
但是今天有量一台機器,應該比較專業(我吃飽飯,休息15我就去量)
剛剛測量的結果是。身高160 體重56 代謝1275
體脂肪26.1 脂肪重14.8KG 肌肉重42KG 水重30.7
我想請問一下,目前這樣我要怎麼做?才可以繼續降低體脂肪?
請大家可以給我意見嗎?? 謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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