[討論] 在床上做仰臥起坐效果會比較差嗎?

看板FITNESS作者 (阿紫)時間12年前 (2013/09/30 09:37), 編輯推噓20(20推 0噓 31→)
留言51則, 22人參與, 最新討論串1/1
最近想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚，請問一下版上達人，在床上做的效果是否會比 較差? 個人的經驗在床上(不硬也不軟)仰臥起坐時往往能很順利的做數十到一百下(分次)，但 在巧拼上做不到50個就腰酸背痛，才想說會不會在床上做的效果都是白練的? 漸進式的話一天最好做幾個比較好呢? 個人目前是一百下/天…會不會有點少@@" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.163.30.31
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連續作30分鐘以上
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推
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我做50下肚子就快抽筋的痛了T.T
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連續作30分有夠強
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比起做這個，有氧運動比較有效喔
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推
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"想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚" 呵呵...呵呵呵...
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要瘦鮪魚肚還是乖乖有氧吧 仰臥起坐一天作幾百下
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結果也只是讓堆在脂肪下的腹肌越來越大塊而已orz
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不好意思 補充一下 我每週會跑4~5天 4000~5000公尺
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游泳每週則是2次，大約40分鐘，所以有氧量應該足夠= =
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單純想看看仰臥能不能增快瘦肚子的進度T__T
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不然身材真的爛到有剩...感謝各位~
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推
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如果你這樣的運動量已經持續半年了
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身材怎麼可能爛到哪邊去Orz 除非你是要跟誰比較....
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居然在這裡看到好色龍...
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好色龍
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囧...我才開始3星期而已..
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只是想知道在床上練能不能收到好的成效而已T___T
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推
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腹肌要明顯重點在有氧。作電腦人，八分半 8動作 240下。
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體脂男生要12%以下，電腦人突破LV，才稍有成果…
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電腦人最少要突破到LV2
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女生的話體脂18%以下，才比較明顯。
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話說 休傑克曼 訓練前都 凹腹肌 30 min 將近 2000 下。
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少女時代Yuri 一天600下，都把練腹肌當有氧來作了。
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推
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鐵打的肚子啊，那樣隔天居然還下得了床orz
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先不論成效，在床上練會把床弄得有汗臭，我不喜歡XD
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床應該是用來驗收成效的地方 :豆豆先生表情:
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好榜樣好色龍與教練下不了床約會^_<
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有好色龍有推
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身為一個曾經每天做兩百下仰卧起坐的少女來告訴你，
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腹肌真的會變硬變大塊很明顯，但小腹的脂肪也不，會，
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變，少。一丁點兒都不會(菸)我已經走上正途去有氧了
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推
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腹肌是在廚房練出來的.. 在廚房中練效果最佳
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http://tinyurl.com/l864chk 正好看到這篇
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仰臥起坐的真相
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為什麼教練梗會出現在這邊！
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推
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啊啊..龍大在我上面..
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推
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在床上做 床不會溼溼的嗎@@
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樓上真讓人不想歪都不行~~~
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推
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既然才三周 先持續個三個月吧~
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如果要做 就地板或是瑜珈墊 不建議在床上
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推
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來朝聖看[好色龍]大大~
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推
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可不可以伸好龍的梗？
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色
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版娘妳確定要伸嗎...O口O"
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= =a 不然是很胎溝嗎？
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去估狗搜尋關鍵字[好色龍 ptt]
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有些事還是不要知道比較好喔...(汗)
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推
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我在床上可以做一百下以上 不在床上測試不到十下
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推
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我以前在床上做到有腹肌耶
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10/01 20:00, , 51F
想消鮪魚肚先做有氧啦
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