[討論] 重訓一定要找教練才行？

看板FITNESS作者 (little chick)時間12年前 (2013/09/27 07:04), 編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 16人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 看了宅媽花花的網誌覺得頗中啃 其中有提到重訓千萬不要跟著影片做　一定要找教練 說到很多時候是姿勢看起來像其實卻是完全錯 他就是看影片才讓自己身體受傷 看了感同身受　也覺得有道理(之前跳正多宴膝蓋真的出一堆問題) 但是我疑問的是只要是重訓都一定要找教練才能做嗎？ 沒有比較簡單或基本的重訓是不需要教練也可以自己做的嗎？ 我自己覺得要是有一點預算當然會考慮要找教練 但是現階段正臨轉換工作跑道完全沒有多餘的錢的情況之下 想做重訓就不可以了嗎嗚嗚嗚 有爬文但是似乎沒有看到類似的討論所以問問大家 另外有個問題則是想請問大家， 因為目前減肥中，還沒有做到重訓， 一直都是做有氧（單純的登階運動XD），兩個半月以來瘦了快三公斤， 目前BMI 21 在標準值內（我是女生 現在160.5cm/53.7kg ） 但是體脂肪從原本已經達到肥胖標準的31.2% 減到29.8%（還是很靠近肥胖門檻orz） 最近覺得減重速度好像變慢了...所以在想該不該加入重訓？ 今天看到重訓一定要找教練讓我一個頭兩個大， 因為以目前的狀況暫時還沒辦法花錢找教練... T_T 大家可以幫我解惑一下嗎orz 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.175.49
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09/27 07:11, , 1F
我就沒找教練阿 XD 若是在健身房 重訓初學者可以用機械式的練
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花錢之前可以找熱心版友指導，沒人說一定要馬上花錢
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姿勢比較不容易跑掉 也比較安全
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之所以會希望有專人指導（教練或版友朋友啥的），就是
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大哥早
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過程中有人幫補，同時呼吸出力姿勢啥的比較不會有問題
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摳盪ㄟ早
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有研究顯示女性重訓時，有教練指導的效果＞自己訓練
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有時候自己覺得做起來跟影片差不多 其實差很多
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有的人進到健身房完全不知道要怎麼做 就拿兩顆啞鈴
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甩來甩去 整天都再練二頭
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難道只有我覺得自己練比較自在嗎@@?!
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到健身房重訓。。。教練看到女生就會直接過來教了
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我是女生，可是教練沒有走過來啊QQ
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好的教練會真的幫你看姿勢 那效率就有差了
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還有幫補才比較容易力竭
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我們那的健身房倒是常看到教練爭先指導女學員的畫面..
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可是教練課真的好貴 一堂1600= =
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但是不上 我又每天都只能在重訓區閒晃
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沒預算找教練 就很有禮貌的請教別人
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做做重量輕一點的 不要弄到受傷就好 然後藉機去問下高手
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然後回家上網查影片來看看 做輕的要受傷應該很難吧
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09/27 12:59, , 23F
一定有人找,有人沒找啊,想找就找啊
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重量輕 有可能是自以為對練到的肌群來說很輕
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但是實際上卻從錯誤的肌群出力 導致受傷
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建議臉皮厚一點，找人（不一定要帥哥）問，說不定還能促成一
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段良緣！（以下開放報名）
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09/27 16:55, , 28F
在家玩calean extreme也可以呀
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chalean extreme
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推
09/27 17:34, , 30F
找教練打底很重要，除了姿勢正確不容易受傷外，重訓完的
09/27 17:34, 30F
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09/27 17:35, , 31F
拉筋也很重要，之後學會正確的姿勢後就可以自己重訓了
09/27 17:35, 31F
推
09/27 18:26, , 32F
問人一定要有禮貌 有些死小孩真的很沒禮貌
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09/27 18:27, , 33F
拍拍你的肩膀 直接說 這要怎麼用 怎麼練
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推
09/27 23:54, , 34F
沒禮貌就跟他說我不會用阿 問別人吧XD
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09/27 23:56, , 35F
我都自己查資料後土法煉鋼~XD 反正健身哪裡都可以來
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09/27 23:58, , 36F
一般肌群應該OK 但要練到像健美那樣專業..呼 自己摸索 難~
09/27 23:58, 36F
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09/28 10:16, , 37F
不用噢~
09/28 10:16, 37F
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