[討論] 晚上運動前後的吃法?

看板FITNESS作者 (Marcus)時間10年前 (2013/09/21 22:54), 編輯推噓2(2推 0噓 3→)
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目前本人是上班族 有規劃的晚上運動 通常是跑步 或 有氧舞蹈 時間上大概都40分 但現在對於吃的部分 想請教是否合宜 晚上的份量都會安排少量兩餐 一份就晚上六~七點 基本上平日就 素食自助餐或 雞肉沙拉或 夯番薯 在輪流 大約八點運動 運動完 大概9:30~10:00間會進第二食物 通常就 水果 或 麥片+牛奶 或 餅乾 但有聽朋友說 我應該相反過來 也想請教大家的意見如何? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.170.195.252 ※ 編輯: marcus40 來自: 1.170.195.252 (09/21 22:55)
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我是顛倒過來，主要是吃少量再去運動比較不會胃不舒服，
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另外一說，運動完吃的有助於身體修復且較不容易儲存成脂肪
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推
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我是踩完腳踏車40分鐘 喝統一無糖高纖豆漿+御飯糰
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回家後再吃晚餐...
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推
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早點運動 有氧運動前補充食物 早點運動完吃晚飯 怕不好睡
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