[心得] 深深覺得慢跑比快走簡單...

看板FITNESS作者 (小貓)時間10年前 (2013/09/19 13:19), 編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 15人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 由於我目前只能跑10分鐘(掩面) 所以之後10分鐘會用快走 然後跑3分鐘 再快走... 但我發現 我真的很不會快走 都走了好幾個禮拜了 還是很不會.. 我看操場的每個人 從小妹妹到60幾歲的阿伯 每個都走的比我快又順.. 我走的就是不快 而且又不順 感覺就是會很用力踩 邊走邊調整還是走不快 QAQ 而且感覺施力甚至跟慢跑差不多.. 我會想多花時間快走是因為其實很怕膝蓋不好 雖然我跑前跑後都有暖身 但還是有點擔心 大家快走會覺得卡卡的嗎? 是怎麼改進的呢 希望能給我一點指點 因為我真的都走不好.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.181.72
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+1
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z-19-8-5-1-1. ◇ 正確健走/快走姿勢
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可以試著用腳後跟先著地
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用平常走路的姿勢,放輕鬆自然就好,不用太刻意,再慢慢加速
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不要跟別人比 人家阿伯可能是用他六十年的畢生功力在走
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快走的時候我的屁股跟腰都會很用力，翹臀效果很好 XD
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可以比啦 能比的就是現在了 阿伯現在很強
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那他年輕的時候幾乎可以肯定更強
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趁年輕的時候多比一下我覺得沒啥不好xddddd
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另外 有氧運動跟練神功不太一樣 沒有一甲子的功力
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這回事 通常練個幾年就到接近頂峰了 不趁年輕拼一
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下可惜阿xd
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喔我是假設阿伯從年輕運動到現在..........
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我本身走路就快，可以試試步幅小一點自然會變快
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能跑步就用跑的就好啦,我跑了一年了膝蓋也沒問題啊.
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快走本來就卡卡的 所以我都直接慢跑
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我再慢跑前也是先快走1個月 大概1h/6k
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一開始我是小腿外側兩邊會緊跟痛 腳步很重 3個星期才找到
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才比較順那時候我也覺得慢跑比較舒服 可惜跑不起來:(
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1個月之後嘗試跑3k可以負擔後 就沒有快走了
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如果你一開始就可以跑 那就慢跑就好了阿! 要快走可以看馬
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克媽媽教學
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我也學不會快走 一下腳就酸了跑倒是可以一直跑
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快走好難練啊，我快走卡在速度7.2KM~7.5KM好久!!!
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慢跑簡單？推薦你金哲彥教練的書籍，調整一下姿態
09/19 23:39, 25F
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09/24 19:12, , 26F
快走一開始很難+1 走久了會習慣!!!
09/24 19:12, 26F
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