[問題] 過瘦加上食慾差?
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↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是
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看到標題別急著鞭我
我也想要健康好身材阿 QAQ
先來說說我的數據資料
我是女生
身高：163
體重：46
體脂：17
這樣應該是太瘦了
每天都有運動的習慣
游泳、鄭多燕
版上分享的各種徒手練的重訓菜單輪著做
不過是以腹部臀部和腿為主
早餐：玉米起司蛋餅+豆漿(微甜)
中餐、晚餐：便當or義大利麵or摩斯漢堡套餐or小火鍋
愛吃餅乾和手搖飲料，不過在男友的提醒下還是會乖乖喝水
可是水分攝取量好像有點不足，大概1600左右
蔬菜水果也很愛吃
每一餐都會盡量都有澱粉和蔬菜水果
有蛋有肉或者兩者擇一
問題來了
天氣實在很熱食慾就會變得很差
因此吃的量好像就會變得不足
兩個月來已經掉了快兩公斤了 orz
有甚麼可以促進食慾的方法呢?
有需要減少或增加運動量嗎?
運動前後甚麼時機吃東西最適合呢?
運動完都覺得很渴，喝完水就飽了= ="
如果有觀念錯誤的地方也請指正~~
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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我喝奇異果會嘴破耶QAQ"
有避免嘴破的方法嗎~?
※ 編輯: lingmusic 來自: 36.224.182.180 (09/12 13:05)
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