[討論] 達到目標後如何維持體重?
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版上的大家你們好
小妹我從今年4月開始減肥，看了很多版上的文章
也學到了很多好的知識
也在今年9月時達到當初設定的目標XD
所使用的方法也就是從版上得到的 有氧+均衡飲食+後期開始加入重訓
差不多瘦了10KG左右，體脂降4%左右(陽春機型量的XD)
目前因為達到自己當初所設定的目標 想先休息一陣子~
(雖然我總是覺得自己身上還需要多些肌肉、少些脂肪，但是還是想用比較緩和的方式
先休息一下，等休息一段時間再來第二階段的增肌減脂計畫)
想請問一下
我目前因為減肥的關係是運動5天休息2天或是 運動6天 休息一天(運動時間為30-50分鐘)
吃的話是吃基代+300-400
想請問一下 如果目前只想單純地維持體態
運動量跟飲食要怎麼分配會比較好~
是一周運動三天或是有其他建議呢?
謝謝大家
因為是初學者因此有觀念不對的地方也請大家指正(鞭小力點>///<
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※ 編輯: ap181 來自: 1.168.226.9 (09/11 10:25)
推
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