[閒聊] 大腿瘦不下來

看板FITNESS作者 (芯瑜)時間10年前 (2013/09/08 13:41), 編輯推噓12(12推 0噓 34→)
留言46則, 21人參與, 最新討論串1/1
小妹想請問一下，哪種方式的運動瘦大腿最快阿 最近一直在做　深蹲SQUAT　想盡快把肥肥的大腿瘦掉 所以一次都做一百多下，做完之後腿也感覺又酸又緊繃 但是一陣子之後，屁股有稍微變小一點 不過發現大腿不但沒有變瘦，好像還有變粗的跡象。。。 有時走路的時候兩大腿會稍微摩擦到 怎麼會這樣。。。 是我哪裡做錯運動了嗎？還是深蹲的方式有問題？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.63.116
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09/08 13:41, , 1F
請做有氧謝謝 沒有局部瘦身這回事
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奇怪 動哪就瘦哪這種觀念到底是怎麼出來的
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重訓的好處是局部雕塑 局部雕塑≠瘦局部
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重訓應該是練哪裡,哪裡的肌肉就更發達點吧?有氧瘦哪裡看命了
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推
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有氧瘦全身
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置底文第七點。想減脂就是大量有氧...
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推
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還好吧 雖然是錯誤的觀念 但是覺得哪邊有肥肉想運動哪
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邊來瘦需要什麼根據嗎 就好像你數學不好 難道不唸數學
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要唸地理嗎 不知道的人有這種想法不是很正常
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謝謝MC大貼心替我設想^^ 也謝謝樓上幾位熱心回答 所以應該是運動時間強度不夠了 會有「動哪裡，瘦哪裡」的這想法，是因為新聞常看上班族因為長時間坐著 脂肪累積容易於臀部，所以容易大屁股，再聯想到臀部因為坐著不動跟脂肪累積 才會有那多坐抬腿運動不就會瘦大腿了嗎？也聽過健身房的人作特定動作的運動 可雕塑線條。(二頭肌訓練，要固定手臂在一個角度重複舉啞鈴） 所以才有這種想法的～　我再多去了解一下 ※ 編輯: sunnyU 來自: 122.116.63.116 (09/08 14:08) ※ 編輯: sunnyU 來自: 122.116.63.116 (09/08 14:09)
推
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胸部小的人天天趴睡 胸部會長大嗎
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推
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不是強度不夠，是你少了至少30分鐘有氧，去爬文
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如果有1個數學不好的人認為1+1=5，那麼大家只是告訴他
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1+1=2才是正解，沒人叫他不唸數學，去念地理就太跳痛
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回到原po問題，調整飲食＋持續運動＋良好作息是正解
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只作深蹲又是為哪椿？= =a
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話說我最近在別的版也看到一堆人在鼓吹深蹲，真神奇..
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推
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新聞教的聽聽就好 像我老媽天天在那邊手張開畫圈圈
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總之，不管流行什麼，遲早也還是要回歸基本面...
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他說新聞說這樣做會瘦蝴蝶袖 我說了沒用 他也不信
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基本面＝循序漸進的 調整飲食＋持續運動＋良好作息
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推
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去慢跑時 也常看到有人快走 手在那邊甩來甩去 什麼怪姿勢
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基本的根基不往下紮穩，是能期待上面蓋的東西能多正？
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都有 都快甩到旁邊的人了XD
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推
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定期且規律的有氧運動一定有幫助噢
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先說置底文看了沒?
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按摩最強啦 案小腿就瘦小腿 案胸部就長胸部
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藝人最強大絕招 ～特大誤
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推
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藝人大絕明明就是吃青春痘的藥XD
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一次一百多下好厲害,一組15下腿就很酸了,我頂多作2至3組
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深蹲一次100多下 要是是連續做 不是天生神力
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就是姿勢沒做標準 或者體重很輕
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空手深蹲試過好多次，一組100多下真的沒有想像多的難
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只有第一次做會覺得吃力而已
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推
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XD 我跑步在4K時會有一圈邊跑邊甩手 不然背部會有點酸
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因為前一天都會練背 所以背肌耐力不太夠..其實有不少人
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跑長程中途會甩一下手的XD
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推
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我都只做半蹲再起來而已..60下就頗累..
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做了一兩個月肌肉也沒大多少阿XD
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不過60下 倒是一組60 做三組
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請先確認深蹲姿勢正不正確吧。大腿很痠感覺就不太正確啊= =
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怕囤積脂肪的話，吃完飯就別馬上坐下，每隔一段時間就站
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起來動一動
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坐著不動就大屁股，那啤酒肚的人是用肚子在坐椅子= =?
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推
09/10 14:43, , 44F
我是天天瑜珈+快走，1個多月的時間大腿瘦了6公分~
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最近加入重訓練深蹲跟腿，就變的更結實了~
09/10 14:43, 45F
推
09/10 14:59, , 46F
a大的瑜珈是哪個種類的，快走的數據呢？ 好厲害，可否
09/10 14:59, 46F
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