[討論] 早餐起床3hr後在吃,會影響健康嗎?

看板FITNESS作者ianwww (掛b閑晃)時間10年前 (2013/09/07 10:07)推噓7(7推 0噓 16→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 本人171/73 體脂比21 我從一本書,"天啊,你真的瘦了",裡面看到瘦身方法: 1.起床3hr後才吃早餐 2.早上起床一杯咖啡 3.早上洗冷水澡+簡單的運動我是整天坐著的上班族,照著做了以後覺得早上精神很好.饑餓感普通不影響注意力. 但我對第一點有點疑問,怕這樣會傷到身體.想請問大家的意見疑問點是:置底文(迷思第8點)寫著,不要餓肚子.餓肚子時升糖酵素會去提取肝醣. 這樣你的肌肉就被吃光光了!! 但書上說會去消耗的是脂肪,還是兩者都會消耗? 那這樣哪個消比較多(在我有做運動的前提下),脂肪or肌肉? P.S 目前的運動是:早上基礎簡單的核心訓練 https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70

晚上下班游泳60min =======以下附上書上的理論============ 晚上睡覺身體修復時.因為空腹所以持續消耗你熱量脂肪. 所以一天剛醒時你身材最漂亮這時吃早餐,身體吃到東西後,會覺得沒有危機感而停止消耗脂肪. 裡面提到的比喻: 脂肪是因為古代人沒法隨時隨地吃到東西,所以用來囤積能量的.而古代人早上一醒來.當然沒東西吃.只能出去狩獵後.才有食物. 而狩獵時,消耗的就是脂肪. 所以他的結論是: 保留起床3hr不吃早餐,讓那段時間身體持續消耗脂肪. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.205.139.10

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