[心得] 給準備看運動菜單的你:)

看板FITNESS作者 (pipi)時間12年前 (2013/09/05 22:51), 編輯推噓30(30推 0噓 4→)
留言34則, 25人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：YES ================================================================ 圖文BLOG板:http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/40456939 很抱歉 又佔了版面一個位置 只是這陣子以來 FB 朋友 連這裡 都產生了要運動菜單的... 這剛好是我一直很想要跟朋友表達的 所以也想跟板友們分享 fitness真的也變成我每天必看的板呢:) ===========================BBS 文字複製版 關於運動,另外一個最常被問到的問題就是: 請問訓練菜單?!............... 訓練從小開始-2 我是個很愛分享的歐巴桑... 是那種買到便宜 恨不得讓全世界都知道的那種 但唯獨被問到訓練菜單 就突然變得這好像是祖傳祕方一樣.....?! 重訓 請讓我’’娓娓’’道來.......↓ 20130801 在運動這個領域內 我一直只是個連半桶水都不到的人。 所以你會發現我的分享 只是很純粹的個人心得記錄:) 為什麼這麼說？ 當你週遭都是體育保送生　嫁的是體保生　 連小叔也是體保生　甚至室友的表哥也是體保生...(這排的還都是國手) 你說...我連一滴水還有嗎?XDDDDD 離開學校 這麼多年沒運動 沒接觸相關資訊 當我決定開始恢復運動習慣 自己在家偷偷拿起一套很重很重的童書 當啞鈴時 我連一些很基本很基本的動作 都感到非常非常的陌生 還懷疑自己以前到底在幹嗎?! 所以我重新花了一些時間 打破自己原本知道的概念 重新吸收。 隨著年紀增長　越懂得保護自己... 所以那陣子　室友快被我煩死了XDDDD 他幾乎是翻著白眼回答我~ 我可不希望原本希望藉由運動變得更健康 卻換得一身的運動傷害~ (((媽媽是沒有生病的權利XD))) 20130823 而我不知要菜單的你 對於運動的程度 可以接受的強度到哪裡? 目的是什麼?想法是什麼? (#好懷念衝浪的日子..這是96年的照片.現在只能跟小孩在岸上吃沙沙XDDD) 增加運動選項的多元性..... 還是......我跟著做 就可以有醬子的身材 如果你認識我 就會知道 本人對外貌(含身材)是最不在意的 (身材真的只是運動後附加成果) 醬子說 可能會得罪某些人....XDDDDD 因為最常聽到 請給我腹肌菜單 室友的猛男菜單 balabala菜單 20130818 而很多人是連有氧運動 重訓是啥 都還搞不清楚的人... 你說..我給了 不是送你上天堂去了嗎?! 而另外一群人...我想舉的例子是______ 我以前游泳都跟甲組的體保生游泳 游他們的菜單 而且我還游了好幾年...成績也沒有變得跟體保生一樣...。 這是有很多因子在的.... 還有一群人...可能連運動習慣都沒有的 你說 我給了你菜單 是不是讓你因為挫敗感而更痛恨運動呢XD 其實，最重要的是 找出一個你喜歡+做得到的運動 堅持下去 挑戰自己 你才會是最後的贏家XD 而沒有運動習慣的 先從十分鐘開始吧:) 而已經有運動習慣的人 可以找比你經驗更豐富的人+專業的人 幫你找出問題點所在:) 文筆不好　廢話又多 希望看的人能了解我所想表達的。 還有人要跟我要菜單的嗎?!...... 另外一提:不要再問我腹肌菜單了~~~~@@~~~~ 我真的沒有刻意做有關於腹肌的訓練!! 當一個運動到達一定的強度 動作都對 核心一定都會用到呀:) PS:以前只有游泳時 就有了 >/////< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.113.223
推
09/05 22:54, , 1F
我要搶頭香！
09/05 22:54, 1F
推
09/05 22:56, , 2F
推
09/05 22:56, 2F
推
09/05 22:57, , 3F
推！！！
09/05 22:57, 3F
推
09/05 23:12, , 4F
簡單講，就是一種生活習慣與態度。
09/05 23:12, 4F
吼! 板娘一句話就解決了XD 你的文筆 真得超超超好!
推
09/05 23:13, , 5F
淚推基因好真的有差（剁手指不吃了
09/05 23:13, 5F
哈XD 我笑了:D
推
09/05 23:16, , 6F
沒關係啦，基因不好，還可以靠後天努力（拍拍樓上）
09/05 23:16, 6F
非常認同!!
推
09/05 23:17, , 7F
菜單跟著人的體力在成長
09/05 23:17, 7F
再認同不過!
推
09/05 23:23, , 8F
真的! 不過繼續只會越來越好 放心去動
09/05 23:23, 8F
已經不能同意你更多了:))) ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.113.223 (09/05 23:29)
推
09/06 03:44, , 9F
想要菜單+1 大推持之以恆~運動真的會很有成就感!
09/06 03:44, 9F
成就感真的是無價:)
推
09/06 08:10, , 10F
嗚嗚原來是乙組菜單長不出腹肌
09/06 08:10, 10F
什麼啦~~~~~~你來亂的喔!! 明明就知道我不是這個意思
推
09/06 08:26, , 11F
腹部脂肪少腹肌就容易顯露啊 有氧讓腰部變瘦自然就有啦
09/06 08:26, 11F
真的:)
推
09/06 08:29, , 12F
推：）
09/06 08:29, 12F
推
09/06 09:08, , 13F
推這篇，運動真的好處多多，也推樓樓上
09/06 09:08, 13F
推
09/06 09:19, , 14F
平平都3個月，我的腹部有事嗎= =
09/06 09:19, 14F
推
09/06 09:26, , 15F
樓上，原po有經年累月的基礎，她的活動就＞一般人運動
09/06 09:26, 15F
板娘真的是一針見血:) 我一直是個很好動的人...
推
09/06 09:39, , 16F
好棒的身材
09/06 09:39, 16F
謝謝!
推
09/06 09:56, , 17F
已哭 真的很羨慕 那天拿原PO身材給男友看 他也挺目瞪口呆 讚
09/06 09:56, 17F
遞手帕~別哭 只要持續 你會發現成果 比想像中快!
→
09/06 10:10, , 18F
就算拿到運動菜單，也不會變得跟原PO一樣
09/06 10:10, 18F
希望你沒有誤解我想表達的意思:) 我想要表達的是 還有很多外在因素 會影響 最主要擔心的是 拿了菜單的人 只做了一陣子 就說沒效果 而宣告放棄 這...
推
09/06 10:24, , 19F
以原po為目標!!! 我要加油~~~~~
09/06 10:24, 19F
一起加油!!!!!!!! ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.124.39 (09/06 10:49)
推
09/06 10:34, , 20F
我準備好要看了！！！
09/06 10:34, 20F
哈...
推
09/06 10:37, , 21F
重點不是菜單阿 做運動的時候沒有用心體會身體
09/06 10:37, 21F
→
09/06 10:38, , 22F
千篇一律地重覆做已經無感的運動 身體當然不會進步
09/06 10:38, 22F
認同(點頭如搗蒜)!! 我自己有親身的例子:)
推
09/06 10:58, , 23F
我的意思跟原PO一樣啦xd
09/06 10:58, 23F
>////<
推
09/06 11:54, , 24F
所以培養出喜愛的運動習慣後堅持下去才是最重要的^^
09/06 11:54, 24F
恩!真的:)
推
09/06 15:44, , 25F
大推"當一個運動到達一定的強度動作都對核心一定都會用到"
09/06 15:44, 25F
握手!!!!!!! ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.124.39 (09/06 16:38)
推
09/06 17:48, , 26F
綠豆媽!!! 未看先推 腹肌好美再說一次XDDD
09/06 17:48, 26F
也再說一次 感謝您的讚美:)
推
09/06 20:20, , 27F
很棒的文 我也覺得給菜單沒有太大意義
09/06 20:20, 27F
→
09/06 20:21, , 28F
不是照著甲組的練法練就可以有甲組的成績
09/06 20:21, 28F
真的!!這個世界真殘酷....
推
09/06 21:25, , 29F
推樓上
09/06 21:25, 29F
推
09/06 23:04, , 30F
推找到自己喜歡的運動，持續! 因為我最近愛上跳gym..可
09/06 23:04, 30F
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09/06 23:05, , 31F
是都一直被笑Q_Q 不過我就是覺得跳gym可以很開心啊!!!!!
09/06 23:05, 31F
開心也很重要:) 才會持續 別在意別人的想法!!
推
09/07 00:12, , 32F
原PO你是蘭嶼人嗎@@?
09/07 00:12, 32F
很想去XD
推
09/07 03:26, , 33F
推推 連有氧跟重訓都不曉得還要什麼菜單orz
09/07 03:26, 33F
哈XD 不是板友啦! ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.119.122 (09/07 07:22)
推
09/09 16:00, , 34F
認同！把運動當樂趣，而不是功課
09/09 16:00, 34F
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