[閒聊] 若是光靠走路及飲食控制的效果

看板FITNESS作者時間10年前 (2013/09/05 13:59), 編輯推噓16(16推 0噓 25→)
留言41則, 21人參與, 最新討論串1/1
最近都會戴上計步器走路 每天的目標是一萬步 若無達到也會在跑步機上走滿 而飲食的部分 都有吃到需求量 進食的速度也是以前的兩倍 目前要改善的就是外食吃餐廳仍會有都花了錢怎麼能只吃到八分飽 好浪費啊的觀念 因為不想給自己太大的壓力 所以想以上述的方式減肥 再說之前在版上看到日本很少胖子的原因也是因為上下學上下班都有步行或是自行車 不知道我這樣做效果好不好 有版友要分享一下意見嗎？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.141.243.120
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09/05 14:15, , 1F
進食的"時間"是以前的兩倍才對??
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有動怎樣都比沒動好
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不過選擇輕鬆的方式，就不要期待會有顯著的效果喔
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一萬步也不是那麼簡單 瘦多少看你代謝能力好不好
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不過在日本看到的路人都走得不慢喔
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走路效率不佳，慢慢跑還比較好
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有達到快走的速度就好了
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快走看速度
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我那70多歲的姨丈原本是個超級胖子，後來每天走四個小時
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刮風下雪十幾年來從不間斷(人在大陸)，現在體重尚算標準
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你可以參考看看
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感覺重點在於長時間使身體處於運動狀態
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09/05 18:45, , 13F
【訓練】14個走路燃脂減重的方法 http://ppt.cc/ERV8
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同事曾經每天走一小時上班，飲食沒變，半年瘦了3KG
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而且她本來就是個瘦子了
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你能持續三個月以上對身體一定有幫助
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一定可以瘦 不過你速度要掌控好不能太慢
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我就是靠快走(天天1h)+飲食控制 一週減2kg(破百時)
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減到90kg 變成快走+慢跑 一個禮拜還是可以瘦1.5kg
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目前是瘦到84 不過我想減到80時 一週至少瘦1kg沒問題
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我快走時速約7.2km/h 一開始走才6km/h 久了就會進步
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09/05 21:16, , 22F
真好 我慢跑三個月(8km/H)還從86變87..雖然體脂有降
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09/05 21:54, , 23F
想知道w大是走馬路還跑步機速度超快
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我是走家裡附近的河堤步道 沒車路又平穩 很好走
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而且剛好單趟就1km 很容易計算速度
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09/05 23:42, , 26F
我更慘跑了快半年了 體重下降緩的可憐 約2~3kg吧.....囧
09/05 23:42, 26F
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09/06 02:24, , 27F
每天快走1~1.5小時，正常吃，持續5個月減9kg，隔天不會鐵
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09/06 02:26, , 28F
腿，感覺比跑步容易持續下去~
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走路很有效的....親身經驗~~當然要配合飲食
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09/06 11:54, , 30F
快走最大好處就是omytaco說的 不會鐵腿不會累
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09/06 11:55, , 31F
可以天天去走 即使下雨天影響也不大
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09/06 12:25, , 32F
看到許多版友現身說法 感覺又充滿了希望！
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推
09/06 17:24, , 33F
平常沒運動的人一開始都會瘦很快，等到一定程度之後就會
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09/06 17:25, , 34F
卡關，我就是從85一直減到74附近
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09/06 19:16, , 35F
忘了說...我會減那麼快還有一個最大的因素
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09/06 19:17, , 36F
就是飲料填食通通不碰 我爸夏天因為冰品打折買了一堆回來
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09/06 19:17, , 37F
甜
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09/06 19:18, , 38F
我夏天一個都沒碰過 手搖杯也是不會去喝 所以減很快
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09/07 03:28, , 39F
日本哪裡很少胖子?
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09/07 03:29, , 40F
平日搭JR一堆胖胖的上班族
09/07 03:29, 40F
推
09/09 15:18, , 41F
以前我每天走路上下班 一天走十六公里 一千公里後瘦了12公斤
09/09 15:18, 41F
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