[心得] 女板po了也來這裡分享下之減肥路(?

看板FITNESS作者 (冷神小希)時間11年前 (2013/08/20 13:35), 編輯推噓24(24推 0噓 32→)
留言56則, 26人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是的~ ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 有沒有運動+吃得健康(所謂的eat clean, 不是少吃!) 真的很容易差很多.. 我當年高中曾經胖到82kg (我168公分) 體脂就不用說了 後來比較激烈地減到62然後就停了 但是沒有運動習慣, 後來就維持肉肉人 大學時代大概是這樣: http://ppt.cc/QFb~ 後來直接出國念書 也沒啥好的運動飲食調控 就還是鬆鬆散散的: http://ppt.cc/T2Wh 直到這兩年真的運動起來, 尤其這一年多, 開始慢慢改善飲食內容 我還是吃很多呀, 美食當前誰能擋 我的心態慢慢變成"沒有甚麼東西是不能吃的, 但沒有東西是非吃一堆不可" 加上開始熱愛Zumba, 開始重訓(我全身都做, 近半年開始自由重量槓鈴為主) 喜歡沒事出去跑跑游游 我沒有很刻意操練自己, 但是整個人因為運動和乾淨的飲食(吃食材, 少吃加工物) 自然而然你的身形就會走向健康的路 我還是腿胖, 還是有點小腹 但是手臂線條出來了, 上四塊腹肌也探出來了, 腿更有力跳得更高跑得更快 減肥反而變成是外加的好處了 我剛開始運動是這樣的: http://ppt.cc/NAIY 然後大量有氧, 搭些阻力, 慢慢變成這樣: http://ppt.cc/vBNQ 後來瘋跳舞, 有點這樣: http://ppt.cc/9bUb http://ppt.cc/UrK2 暑假搬家到別州沒事就去重訓一下玩玩: http://ppt.cc/uPUV 然後這真的最近最近, 其實就是上禮拜, 我去參加了美國Zumba總公司的世界教練大會 http://ppt.cc/jb9y http://ppt.cc/QfGZ http://ppt.cc/gB9O http://ppt.cc/d4Ok Fitness的真諦就是"慢慢來, 比較快" 你減得越猛烈, 身體會反而為了保護你眼生出許多問題, 代謝更差 還不如拋開要減多少的想法, 改為純用健康角度去考慮很多事情 你要真的喜歡上一種良好的生活方式 才會得到意想不到的效果 我還是很愛吃, 所以體脂還是減得很慢很漫XD 不過我越來越愛自己, 愛自己的表現, 愛自己的運動 這會給你很正面的力量和想法 我自己來美國幾年 覺得很多國內的女孩子很在意人家眼光 覺得一小層肥肉就滔天大罪 很壓抑, 很不愛自己 你知道, "否定自己 嫌棄自己身上的東西"只會讓你更沒力量堅持 斤斤計較 我比例天生就不好, 55身, 體脂也不低. 可是像我工作之餘也教Zumba,課堂上的美國胖大媽跳舞抖肥肉一大堆, 她們還是很愛自己的身體,很會互相鼓勵, 從跟學生互動我深深體會到, 正面態度才會有繼續堅持的動力 每天花點時間運動 稍微一點小努力避開不健康的食物(偶爾吃吃無妨, 嘗鮮) 只是講說你每天就吃那麼多卡洛里, 當然花在營養價值高的東西比較划算咩~ 然後針對自己的"表現" (比如說我今天吃得很健康! 我今天跑得很快!)做一點心理激勵 不要覺得"我減了多少""我減得多快""我跟我朋友比誰減得多" 每個人都有最適合自己的健美身體 你要好好照顧身體, 愛你自己, 它才會回報你, 不是嗎? 然後, 運動真的不能省 我以前也是跑幾圈唉唉叫 就是找到喜歡的運動後開始發瘋(?) 覺得鏡子裏跳舞的自己超美, 用自戀來推進運動的腳步 結果我就一發不可收拾, 居然成為了Zumba教練, 最近也通過了CPR, AED, ACE的各種證照 生活比以前更加多采多姿! 講很多廢話, 希望大家做什麼都開開心心, 追求健康也是! http://ppt.cc/G45F 每天都要自以為一下擺個pose迎接人生(誤 -- 愛吃愛書愛運動十分享受生活的德州化工宅女 http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 172.14.234.212 ※ 編輯: coldgoddess 來自: 172.14.234.212 (08/20 13:36)
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我記得看過你泥巴跑步(?)的文章!你的肌肉好漂亮>///<
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原來還有人記得我自嗨文XD 感動>//////<
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※ 編輯: coldgoddess 來自: 172.14.234.212 (08/20 13:45)
推
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推!!!!
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推
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健康自信最美!! 看到褲子就知道是跳ZUMBA 都有那一條XD
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很愛自己的身體，有兩種，一種是病態的愛(再胖也自戀)
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一種是健康的愛(嚴格管理)，但旁人可能會覺得他不愛
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妳說的美國大媽比較偏前者,屬於自信的那種愛，但照樣愛亂吃
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推
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倒不覺得原PO說大媽的是「病態」的愛阿
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嫌貨才是買貨人，那種每天嫌自己身材哪裡還不夠好的......
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通常身材都有一定水準以上，反觀超愛自己外貌的...胖子不少
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也是一堆一邊嫌自己身材一邊吃甜甜圈的
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那種都沒有真心在嫌啦,心裡一定還有其實這樣也不錯的聲音在
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推
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XX大說得滿主觀的 我覺得台灣女生對自己身材要求頗嚴苛..
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樣本群有差，對自己身材要求頗嚴苛的女生在各國都是少數
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呃 要求嚴苛不一定真的紙片 我指心理層面
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樣本群有差 那為什麼我的認知就是少數呢XD
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推
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化工推推!!
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推
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推一下
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推
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好健康!!!推~
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推喔
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我就是那個知道自己很肥 卻還在吃芋園的胖子XD
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推
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推!!!
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當然啦， 我們是說學人家正面態度的部份
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我的重點是過度計較很容易失落， 反而不好繼續堅持
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那些大媽來跳舞的沒有病態噢， 人家都是有心運動也減
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掉很多肥的噢
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不是一般路上亂吃不動大胖子啦
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很多zumba老師也一開始都是胖大媽持續變瘦中噢
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她們的自信是更多學生自信的來原
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推
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唷，野生的冷女神一枚耶(　^ω^)
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所以我才說對自己要健康愛， 也要心理鼓舞的略自戀
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我覺得台灣女生自信不夠， 上次跟台灣有氧教師聊也聽
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到很多大家運動想法態度的觀察， 覺得真的要敢於把自
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己放開和單純享受動，喜歡鏡子裡揮汗的自我， 不是我
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要跟她們一樣瘦才美， 是我很美只是繼續動吃動可以更
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美
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推
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整個好健康 推
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推
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推原po,我來美國也有跟原po一樣的感受！這邊人心寬體胖,但是
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比台灣女生更有自信多了,而且根本不怕穿少衣物而露出肥肉
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比台灣女生胖n(n>10)倍的女性,穿無袖跟比基尼的比比皆是
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推
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羨慕好身材 有練之後感覺好像變正了 (( 大概是線條變好
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推
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偷推
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推
08/21 17:54, , 43F
最欣賞這種自信陽光美麗的女生了!!!!!!給你個大推!!
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非常同意 Fitness的真諦就是"慢慢來, 比較快" 那一整段
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我也覺得養成把運動變成一種生活習慣比較重要 雖然常熬夜
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推
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教皮拉提斯的老師說他以前屁股掉到大腿一半(講的稍微誇張
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練皮拉提斯後整個就結實 看她氣色也很好身體也很健康
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他說跟他差不多年齡的朋友 有運動沒運動就看的出來
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爬山都不會喘 聽完就覺得人真的要把運動當一回事
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推
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PUSH >///\<
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推
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學姊好棒!
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又被認學姐了！ 時光飛逝 (淚
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08/23 22:58, , 53F
冷女神什麼時候還要回來讓我捏壓 XDDDD
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有機會回去讓你捏個夠XD
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09/04 13:02, , 55F
XDDD
09/04 13:02, 55F
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10/01 10:26, , 56F
好酷!!!!
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