[討論] 28歲女生 Inbody220 檢測

看板FITNESS作者bonba (:D)時間10年前 (2013/08/17 10:59)推噓5(5推 0噓 2→)

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認真運動也3.4個月了，今天給自己一個檢測。 http://ppt.cc/NHlf 身高：170cm 年齡：28y 性別：女習慣：一早起床尿尿，不嗯嗯，不喝水，盥洗完，脫光光量今日家中數據：(歐姆龍直立式，無把手）體重：53.45kgs 體脂：24.8% 基代：1202cal 骨骼率：29% Inbody220數據：體重：53.3kgs 體脂：17.3% 基代：1321cal ★身體組成分析標準值評估總水重：32.4L 　　 30.9~37.8 正常蛋白質重：8.6kgs 8.3~10.1 正常礦物質重：3.08kgs 2.86~3.5 正常體脂肪重：9.2kgs 12.1~19.4 不足 ★肌肉脂肪分析體重：正常偏低骨骼肌重：正常偏低體脂肪重：偏低 ★肥胖診斷體質量(BMI)：18.1 正常偏低體脂肪：17.3% 正常腰臀比：0.79 正常 ★目標體重：+7.5kgs 脂肪：+7.5kgs 肌肉：+2.7kgs 心得：如果依照家中的算，這四個月只掉了約1.5-2%的體脂，體重不變。身形自己跟朋友都覺得跟4個月前有變化但沒有明顯就是邊邊稍微有削去一些贅肉。主要希望能小一號size阿... Inbody就當做另一種開心的目標...幾個月後再去測量。問題：現在卡在不知道到底還要不要有氧這件事上最近由於比較忙，回家就做一些阻力運動而已，沒有有氧中心人員跟我說還是要持續有氧，但體脂持續下降不就跟數據有衝突？另外深蹲完膝蓋會好痛喔，原本就有受過傷真的很想讓鬆鬆垮垮的下半身FIT一些....>_< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.89.37

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Lostaru

08/17 11:02, , 1^F

08/17 11:02, 1^F

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kzzoz80

08/17 12:04, , 2^F

08/17 12:04, 2^F

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bonba

08/17 12:17, , 3^F

08/17 12:17, 3^F