[減肥] 我是不是吃太少了,可是真的飽了

看板FITNESS作者liebeseven (Bambi)時間11年前 (2013/08/13 15:26)推噓8(8推 0噓 15→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：26 身高：160 體重：50.3 BMI：19 體脂率：21.5（健身房測量,生理期前) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：小七藍莓貝果+無糖中冰拿/ 或早餐店炒麵+無糖豆漿/ 洋蔥蛋餅+無糖豆漿還會加上維他命C+B群午餐：辦公室樓下的牛肉麵一碗/ 或火雞肉便當(三份青菜+小碗火雞肉飯)/ 或素食自助餐(三份拳頭大青菜+小碗糙米飯) 晚餐：媽媽的三菜一湯有時候會吃半碗飯,飯前會先吃水果跟喝完湯就有點飽, 然後吃了菜跟肉(有魚有肉)吃兩三口飯就飽了不想吃, 飯後必喝一碗媽媽做的白木耳甜湯(欸~我真的戒不掉這個) 其他：下午在辦公室嘴饞有時候會泡咖啡或麥片吃,因為不喜歡喝水, 會自己泡玉米茶.綠茶喝,有時候受到辦公室點下午茶誘惑, 會忍不住一起吃了芒果冰或水煎包之類,但是通常自制力蠻高,因為有時候下午吃太多,晚上回家吃不下媽煮的菜她就會不太爽另外假日跟朋友聚餐會吃大餐,會吃芳珂阻斷錠心安 (這對身體會不會有不好影響?) 日常作息時間: 晚上12點睡,早上七點半起床生活型態：上班族健康狀況：良好（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：一周至少5天規律運動約一小時已養成習慣一年例1：快走+慢跑1hr/心跳130~150持續一年/xbike 45min~1hr 心跳130up 半年例2：最近有感快走或慢跑膩了,最近會下班去上熱瑜珈/舞蹈課一小時另外平常在家也會做深蹲20下,有時候上廁所尿尿也會蹲一下練腿力, /偶爾做電腦人八分鐘練腹肌我的問題：因為最近開始上健身房,送了兩堂教練課,量了基代發現才1224, 雖然教練說女生體脂21已經算不錯了,但外型上對自己身材還是不滿意, 之前爬文都看見別人的菜單都被批說吃太少,但是我都不餓肚子, 也真的不想再吃了怎麼辦?還是我自我感覺太良好根本亂吃如果我想要增加我的基代跟再降體脂(體重可以再掉更好,女生的虛榮啊) 難道我真的吃太少嗎?還是可以照原來吃增加重訓? 雖然說瘦哪是基因,但天生胖四肢,胸小小真的有時候........ 會偏激希望中樂透馬上抽脂隆胸部啊啊啊啊啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.74.183

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MatheFuck

08/13 15:32, , 1^F

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Narcissuss

08/13 15:40, , 2^F

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liebeseven

08/13 15:45, , 3^F

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