[減肥] 我可愛的體脂....

看板FITNESS作者kiwifish16 (奇異果魚)時間12年前 (2013/08/07 19:57)推噓13(13推 0噓 21→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女（男／女）年齡：27 身高：155 體重：58 BMI：24 體脂率：36 生理前（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：100多g麵包機白吐司+西雅圖即溶咖啡*1 午餐：自助餐3菜1肉，儘量少選炸的東西，白飯最多1碗晚餐：阿母煮的愛心晚餐白飯約3/4碗一魚一肉再2~3樣菜其他：一個禮拜大概會有1~2次親友聚餐，所以會吃得比較肥(汗手搖飲料一個禮拜約2~3杯日常作息時間：7點半起床 23點多睡生活型態：全職考生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N 當您活動時是否會有胸痛的感覺？N 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？N 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N 您是否知道您有任何不適合活動的原因？N 您是否知悉自己有任何慢性疾病？N 您是否近期動過任何手術？N 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）大概以健身房排課為主，一周約4~5次，一次1hr，包含兩堂有氧一堂重訓剩下為zumba等強度比較小的課，從今年年初開始時間大概都選吃完晚餐1hr後我的問題：自己其實之前都有運動的習慣(只是沒固定)，但是我的肚子還是漸漸地長大(倒目前有在吃中醫，調胃腸問題跟容易疲倦(還有減肥XD) 從來不知道節食是甚麼，要我餓肚子減肥還不如要我的命自己的體脂剛量時也有嚇到，六月多到現在一直都一樣(之前沒紀錄) 然後體重在5月左右從56kg跑到58kg，脂肪都在肚子上(淚加入健身房固定上課之後腰圍也沒怎麼變(腰圍84cm，臀圍98cm) 真心希望我的肚子能夠回去少女時代阿運動強度還要再加碼嗎?希望各位不吝指教阿<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.132.226 ※ 編輯: kiwifish16 來自: 219.80.132.226 (08/07 19:58)

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yumiuse

08/07 20:01, , 1^F

08/07 20:01, 1^F

抱歉，58已改 Thx

推

preppie

08/07 20:23, , 2^F

08/07 20:23, 2^F

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preppie

08/07 20:23, , 3^F