[討論] 想練大腿 但怕膝蓋受傷
小弟已經有讀了置底文
因為大腿是身體的第二顆心臟
又打球的關係 怕傷膝蓋 想鍛練一下大腿 延長膝蓋的使用年限
之前有在網路上找一些方式
怕姿勢不正確 就找了強度比較夠 姿勢又簡單的空氣椅
背靠牆 膝蓋不超過腳尖
基本上大腿跟小腿都是垂直的
做了一個星期 每天五分鐘到六分多鐘
某一天發覺走樓梯會痛
右腳痛到沒辦法用右手拉腳踝做暖身
才想說死定了 傷到膝蓋軟骨
休息一個月後 感覺情況好多了
把強度分成一組兩分鐘~兩分半 間隔一分鐘 再重複
做三到六組 看當下情況
只是做完後站起來膝蓋都會有折手指的"卡卡"聲
有點害怕又傷到膝蓋
想請問版友 要怎麼訓練大腿肌肉 和保養膝蓋的方法?
謝謝
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★lpi 不會，男生出手哪會考慮這麼多!! 等他考慮完妹都跑走了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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