[討論] 是否該喝運動飲料？

看板FITNESS作者 (....)時間11年前 (2013/08/06 13:03), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 因為工作關係, 所以都是晚上11點才去慢跑, 1點半睡覺, 早上7點起床 運動後很晚了也不想吃東西, 但又怕會餓, 所以選擇喝運動飲料 但是看了些文章, 說沒有「大量運動」且「90分鐘以上」的人其實是不要喝運動飲料!! 很容易會造成身體上的負擔, 這樣我好混亂, 不知道到底能不能喝呢? 請問運動後39分鐘內, 喝運動飲料和快速補充營養是不是能夠劃上同等號呢? 每週運動量 三天慢跑, 每次約 5.5km, 時間約 42~45分鐘, 45分鐘內會喝完約500ml 運動飲料(fin) 一天游泳(自由式), 每次 2km, 時間約50~55分鐘, 45分鐘內會喝完約800ml 運動飲料 (fin) 再麻煩大家提供點見解, 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.219.4.209
推
08/06 13:05, , 1F
你游泳速度真快 推一個
08/06 13:05, 1F
推
08/06 13:16, , 2F
2K這時間算正常，個人是業餘的，1.5K/35min.，每500M/12~
08/06 13:16, 2F
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08/06 13:18, , 3F
13min.，回原po，我習慣都喝水，最多喝Fin，其他運動飲料
08/06 13:18, 3F
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08/06 13:19, , 4F
都太甜了>"<。如果游上3K或跑10K或騎車騎超過40K，會再補
08/06 13:19, 4F
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08/06 13:19, , 5F
充肌酸避免肌肉先被燃燒掉
08/06 13:19, 5F
推
08/06 13:22, , 6F
問樓上，請問肌酸補充是有氧前嗎
08/06 13:22, 6F
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08/06 13:24, , 7F
我用的是前中後任一時段均可補充，算是普通的支鏈胺基酸
08/06 13:24, 7F
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08/06 13:25, , 8F
如果是增加表現(動之前)或修補(動之後)的太貴，捏住了XD
08/06 13:25, 8F
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08/06 13:42, , 9F
喝水就好 這麼擔心 你可以加一些運動飲料下去
08/06 13:42, 9F
推
08/06 13:53, , 10F
你游好快喔。我跑比你快，但四式混合1.2k就要60分鐘了
08/06 13:53, 10F
推
08/06 13:56, , 11F
原來是我游太慢了XD 看來我要再增加游泳方面的肺活量
08/06 13:56, 11F
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08/06 13:57, , 12F
目前大概是游100m還要休息個兩分鐘才能再游100m
08/06 13:57, 12F
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08/06 14:08, , 13F
我也是跑比較快 可以用11km/hr 跑個50分鐘不成問題
08/06 14:08, 13F
推
08/06 15:37, , 14F
有次上飛輪,老師跟我們說1hr以內完成的運動不用喝
08/06 15:37, 14F
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08/06 15:37, , 15F
倒不是補充體力或流失的離子的問題,是運動飲料普遍高糖
08/06 15:37, 15F
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08/06 15:38, , 16F
當運動時間不是很長得時候,喝了反而沒幫助
08/06 15:38, 16F
謝謝大家提供的見解, 這樣我就先試著用運動飲料混著水喝, 如果不會肚子餓 就用水取代了, 謝謝大家... \^O^/ ※ 編輯: rumo 來自: 49.219.4.209 (08/06 17:29)
推
08/06 19:56, , 17F
我都喝椰子汁，可補充離子跟水份，感覺比較天然
08/06 19:56, 17F
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08/07 15:07, , 18F
我喜歡老虎牙子
08/07 15:07, 18F
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