[討論] 全身疲勞

看板FITNESS作者 (阿色)時間12年前 (2013/07/31 13:18), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問一下 小弟這個暑假為了加強體能 所以每週的1 3 5 都會去操場跑折返跑和和短距離衝刺 大概進行了一個月之久 但是這一兩個禮拜 卻感到特別疲勞 這禮拜一練完禮拜三早上 一起床更是全身無力 大小腿都蠻僵硬的 我平常除了練體能外就是打打球 外就是4 5去重訓練上半身 想請問一下遇到這種情形是休息嗎 但又怕休息幾天體能會下降 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.114.182.1
推
07/31 13:19, , 1F
疲勞就是身體需要休息的信號呀
07/31 13:19, 1F
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07/31 13:20, , 2F
不要為了一時的體能升降而賠上一輩子 XD
07/31 13:20, 2F
推
07/31 13:57, , 3F
跳過1~2次練習讓身體休息吧
07/31 13:57, 3F
推
07/31 14:10, , 4F
以你的練習頻率,體能下降不會應該這麼快~
07/31 14:10, 4F
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07/31 14:11, , 5F
我之前也是間歇+重訓 平時打打球,持續了一段時間後也開始
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07/31 14:11, , 6F
疲累。 後來腳踝開始疼痛,但沒注意,只想說可能太晚睡
07/31 14:11, 6F
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07/31 14:12, , 7F
肌力沒回復~就繼續運動重訓等等,沒想到過了一陣子,我的
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07/31 14:14, , 8F
小腿在運動中突然抽筋,而我也因為自己賤又跑去打比賽,結
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07/31 14:15, , 9F
果居然啪一聲,一個落地我的小腿肌腱就撕裂了,拖了快兩個
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07/31 14:16, , 10F
月才全好~而這段時間內我想體能肌力什麼的 下降更多.....
07/31 14:16, 10F
推
07/31 16:27, , 11F
會疲勞就是肌耐力還不夠卻做出超出身體負荷量運動所造成
07/31 16:27, 11F
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07/31 16:29, , 12F
所以你應該要休息或是增加肌肉的方法 吃方面可以再加強?
07/31 16:29, 12F
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08/02 00:48, , 13F
累就是要休息 調整強度
08/02 00:48, 13F
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